天氣濕熱好難受！中醫教你「這樣吃」輕鬆度夏 連毛孩都受「濕熱」影響

最近天氣轉為潮濕悶熱，你是否覺得身體怪怪的，不像是生病，又像是生病，總之就是覺得不舒服？這就是「濕熱」造成的影響。中醫師指出，濕熱不僅會影響人，連毛孩都會變得很不舒服，所以這時節減少重口味飲食，多洗澡清潔皮膚，才能在細雨連綿的夏季過得舒適。

緩解身體濕熱 要慢慢適應

馬光中醫診所中醫師陳昭仁指出，皮膚、肺與呼吸是息息相關的，因為濕熱天氣造成流汗，汗液悶住容易產生皮膚搔癢或起紅疹，加上蚊蟲肆虐、所穿衣物不透氣，常常在夏天會出現皮膚的問題，而且會伴隨呼吸不暢、胸悶疲倦的不適感。

正確的調適方式是穿著透氣的衣物，把汗擦乾後再開冷氣或除濕機，同時也要避免快速或過度冰冷飲食，以較溫和的方式慢慢降低身體的濕與熱，這樣身體才能慢慢適應，避免引發身體調適不及所造成的不適感。

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減少重口味飲食 降低腸胃不適

陳昭仁表示，飲食上的選擇要盡量減少重口味飲食，容易造成消化道問題。尤其是有慢性病史的患者，像是糖尿病、高血壓、高血脂，更應該注重維持清淡飲食、原型食物，這也是每個季節都可以保持的良好原則。

有些清爽透散的食材與藥材也適合在夏季使用，可以讓腸胃較舒服健康，例如薄荷、紫蘇、烏梅、洛神、荷葉、麥門冬、薏仁等，這些藥材都是隨手可得的，但切記不要長期大量服用，以免過度寒涼又造成腸胃不適。

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用飲食緩解情緒與睡眠問題

陳昭仁提到，天氣悶熱也會在情緒或睡眠上產生影響，像是胸悶、頭暈會伴隨煩躁不安或易怒，或者愈睡愈累、甚至睡眠淺眠多夢，或是鼻塞、面部出油、痘痘等頭部問題造成的不耐煩與不適，都是因濕熱鬱積，擾亂到心腦所致。

若是家中有較容易躁動的小孩，在這個季節會感覺更坐立難安，因此適度的除濕或開冷氣，都可以減少這些問題。飲食上，同樣也可以用上述有助宣透清爽的食材、藥材來調理。

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「鮮食」有助毛孩輕鬆度夏

陳昭仁提醒民眾，家中有毛小孩的民眾可能會發現，在夏天毛孩們會比較疲倦、嗜睡、一直抓皮膚、排便比較濕黏、食慾不振等問題，這其實也是濕熱問題所造成。

建議飼主增加毛孩的洗澡次數，或者用比較清爽的洗毛精，或者修毛，飲食上可以減少市售的飼料，自己燙青菜餵毛小孩，飼料碗裝7分滿，盡量當餐吃完，隔餐就要把飼料換掉，才能幫助毛孩健康度夏。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／馬光中醫診所

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