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養生

處暑防秋燥更要袪濕!初秋滋陰潤肺必吃5食材 中醫授簡單3原則輕鬆養生

  • 吳詠霓 整理
  • 2023/08/18 11:44
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  • 處暑防秋燥更要袪濕!初秋滋陰潤肺必吃5食材 中醫授簡單3原則輕鬆養生

    每年的處暑約落在823日前後,「處」有終止的意含,「處暑」表示暑氣到此退去,天氣即將轉涼。然而台灣位居低緯度,此時距離天氣轉涼還有一段時間,如俗諺所說:「土暑以處暑後,天氣猶暄,約再歷十八日而始涼。」在夏秋之交多變的天氣裡,生活作息也需跟著滾動式調整,明華馬光中醫診所中醫師周亞錚整理簡單3原則,幫大家從日常食、衣、住開始養生,為即將到來的秋季做準備。

     

    食(食補)-秋養肺陰,適時祛濕

    秋天主「燥」,此時對於呼吸系統、免疫系統的刺激較大,容易出現鼻過敏、皮膚乾癢、蕁麻疹等症狀,因此,中醫學上較建議補充滋潤肺陰的食材,例如:白木耳、梨子、蜂蜜等。

     

    然而,此時暑氣未去,若伴有颱風、秋老虎的出現,濕熱兼夾的環境容易影響健康,宜適當祛除體內多餘濕氣,可以酌量攝取祛濕食材,例如:紅豆、薏苡仁等。

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    衣(穿著)-天氣多變,小心感冒

    處暑延續夏天的酷熱,帶有漸漸襲來的秋涼,同時也是颱風經常生成季節。此時日夜溫差漸漸明顯,天氣變化較多端,出門前宜查詢天氣、帶件薄外套,避免溫差受涼。

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    住(起居)-調整睡眠,體力滿點

    根據《黃帝內經》中提及的四時養生作息,夏天宜「晚睡早起」,秋天宜「早睡早起」,介於夏秋交界的處暑,正是開始調整睡眠時間的時機,避免過度耗損體力、損傷肺氣津液。「春困秋乏夏打盹」,季節轉換時容易伴有睏倦感,因此需要充足睡眠,才能有效維持良好狀態。周亞錚提醒,處暑天氣多變,需要時時配合調整,才能保持健康。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/馬光中醫診所

     

    處暑防秋燥更要袪濕!初秋滋陰潤肺必吃5食材 中醫授簡單3原則輕鬆養生

     

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