「這樣走路」有效預防失智症！醫曝「保健三筋法」 大腦、血管、心肺健康到老

近來在美國與日本，陸續有阿茲海默症治療新藥獲核准上市，臨床試驗結果顯示，經過18個月可達到明顯延緩病情惡化的效果。不過，醫師認為，新型藥物並非可以根治阿茲海默症，只能算是緩解，建議顧好三筋，才能有效遠離失智。

藥物治療失智症 效果不理想

成大醫院失智症中心主任白明奇指出，根據一項正子腦造影研究顯示，在年齡為70歲、完全沒有認知功能障礙的社區居民中，有將近3成的人，其大腦中測得乙型類澱粉蛋白，被稱為「臨床前期阿茲海默症」。

今年7月荷蘭阿姆斯特丹的阿茲海默症全球學術會議上，有使用乙型類澱粉蛋白單株抗體藥物的研究發表，針對1169名平均年齡72歲的「臨床前期阿茲海默症」患者，進行240周的臨床試驗，578人分配到藥物組，591人為對照組，結果卻令人失望。

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預防失智症 先顧好三筋

「阿茲海默症的病因十分複雜，基因、環境與生活習慣都扮演重要角色。」白明奇強調，有越來越多的證據顯示，進行中的未來失智症病人、到輕度認知障礙者，光靠藥物是不夠的，生活型態是重點中的重點，而生活習慣的養成是靠自己。

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白明奇提出「三筋好，舒適老」黃金口號，所謂的三筋是指腦筋、腳筋及血筋，幫助預防失智症的發生。

1.顧好腦筋

研究顯示，從事刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，能降低5成罹患失智症的風險，建議多動腦、閱讀書報雜誌、參加課程，保持高度學習，維持好的認知功能。

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2.顧好血筋

血筋是心腦循環健康的關鍵，大腦中的腦細胞與血管病變，會導致認知功能障礙，並影響肢體動作，帶來日常生活功能的敗壞，要預防三高，三高患者應及早接受治療。

3.顧好腳筋

所謂的腳筋是指骨骼、關節與肌肉健康，也與維持良好的心肺功能、血管與中樞及周邊神經系統的正常運作有關，建議多運動，每周從事2次以上的有氧運動，達到足量心肺負荷的步行運動，對腦筋、血筋都有正面的幫助。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／白明奇醫師

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