逆轉衰老祕訣曝光？醫揭2飲品預防失智、提升腦力還能減輕焦慮

在現代快節奏的生活中，許多人都會尋找方法來提高記憶力、學習能力、專注力以及創造力等認知功能。英文有一個專有名詞Nootropics，雖被稱作為「聰明藥」，卻不是藥，其實是營養補給品，像是咖啡、綠茶都有上榜。

家醫科醫師李思賢分享，Nootropics儘管翻譯成「藥物」，但通常指的是一些營養補品或草藥，並不是真正的藥物，因此相對來說副作用較不明顯，但療效卻可能因人而異，需要多方查證。

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5種物質能提升腦力

李思賢提到，有5種國外生物駭客經常使用的Nootropics，能有效改善專注力和提升腦力。

1.咖啡因

咖啡因可透過阻斷大腦的腺苷受體，減少疲勞，提高警覺和專注力。

2.銀杏

銀杏被認為能夠通過提高血液循環來增強大腦的健康，一些研究顯示它有助於改善記憶力和專注力。

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3.茶胺酸

茶胺酸是一種存在於綠茶中的天然胺基酸，它可以促進神經傳遞物質GABA的釋放，有助於鎮靜、減少焦慮，提高專注力和改善心情。

4.硫辛酸

硫辛酸是一種強大的抗氧化劑，它能夠延緩大腦細胞的老化，同時也有助於維護血腦屏障的穩固，以防止有害物質進入大腦。

5. Omega-3脂肪酸

Omega-3存在於魚油、堅果和藻類中，它可以通過修復大腦的結構和功能來提升腦力，預防失智、抑鬱症和ADHD（注意力不足及過動症）等疾病。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李思賢醫師

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