更年期抗老變美麗！女性保養3階段，抗老要補腎並防虛火 11/5瘋中醫教3階段防疫
丁彥伶 整理 ｜ 2023/11/03 10:25
大家都說女生最重視保養的話題，中醫師指出，這是因為女性一生中經歷3階段，青春期、孕產期及更年期，女性因受到荷爾蒙的變化，在身心都會有重大影響，必須藉著飲食來調整、保養，才能讓體態及身心都達到完美狀態。在11/5的「瘋中醫」免費線上課程中，就請來愛群醫療集團總院長賴榮年來教女性3階段保養重點。
賴榮年提醒，養生不是「吃清淡」就健康。從中醫觀點來看，女性無論是青春期、孕產期或更年期等3階段，都是全面「調整體質」的好機會。建議可藉由漢方食補，來改善先天不足的弱勢體質，如手腳冰冷、過敏等，讓身體達到最佳狀態。
青春期體質燥熱 蔬食平補為主
在青春期的女性出現第二性徵，代表著即將蛻變成女人的時間點，也是打好體質的關鍵時機。此階段女性體質屬於較為燥熱，保養可選擇平性食材，如糙米、菠菜、蓮子、芭樂、蘋果等來做調養。同時，更需要有充足睡眠、適當運動，配合均衡飲食，補充足夠鈣質，來滿足成長發育所需。
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孕產期沒調好易早老 少吃生冷為要
而孕產期女性身體若未調理好，日後容易提早衰老。此時期，女性身體負荷較大，生活作息處於較不規律狀態，考量到孕期胎兒及產後哺乳，此階段最好的保養方式，是透過少吃生冷食物、多吃天然食材來調理。
更年期補腎氣為抗老重點，防虛火要滋陰
更年期女性的保養重點是「抗老」，從中醫角度來看，就是要看婦女「腎氣」是否充足。大多數更年期女性腎氣不足，不僅會出現衰老現象，還容易在體內形成「虛火」，導致熱潮紅或失眠等問題。當體內出現虛火時，建議可多吃滋潤性食物，如木耳、百合、山藥等。
流感、新冠病毒又起 彰基中醫教3階段防疫
另外，彰化基督教醫院中醫部主任黃頌儼表示，近來發現流感和新冠肺炎疫情都有升高情形，特別介紹中醫3階段防疫，可以有效阻隔病毒，拒絕病毒上身，變天選之人！
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中醫防疫3階段
第1階段：防疫保健→免疫湯
食用時機
病毒流行地區與居所距離大於 15 公里以上，確定周邊沒有確診者或間接接觸者使用。
功用
平時保健、提升免疫力， 如幫身體穿上金鐘罩鐵布衫一樣，讓正氣充實，外來邪氣不可侵入體內。
★免疫湯
藥材
黃耆5錢、防風3錢、白朮3錢。
作法
將藥材放入1200c.c.的水，滾10分鐘，小火續煮至濃縮成360c.c.分2次服用；作為保養效果1天喝180c.c.。
※此方可到中藥行調配使用或自行購買，中醫診所也有。
第2階段：周邊有確診的接觸者→抗毒湯
食用時機
病毒流行距地區與居所小於 15 公里以內。極有可能有確診者或確診接觸者，在周邊活動。如：公車上擦身而過或摸觸門把及手把。
功用
防治對抗流行性感冒及藉由呼吸道傳染的病毒，化解周邊環境，如在身體內部做清潔消毒的工作。
★抗毒湯
藥材
金銀花5錢、板藍根3錢、炙甘草3錢，將藥材放入1200c.c.的水，滾10分鐘，濃縮360c.c.分2次服用，達治療效果1天360c.c.，保養效果1天180c.c.。
※要注意，若腸胃功能不佳者，不適合長期使用，因為金銀花、板藍根性味較寒。
第3階段：確診者或確診者的密切接觸者，有出現呼吸道症狀→清冠一號方
食用時機
流感、COVID-19 已經感染確診者或確診接觸者，且出現呼吸道症狀，例如有痰多、咳嗽、氣喘、呼吸困難症狀，才會使用清冠一號；且必須是中醫師親自看診後，才會開立的處方，民眾不要自行亂喝。
功用
清呼吸道及肺部上焦風熱，能宣肺定喘、排除感染之熱痰濃痰、解肌肉疼痛及退燒。
★清冠一號
藥材
黃芩5錢、魚腥草5錢、栝蔞實5錢、北板藍根5錢、厚朴3錢、薄荷3錢、荊芥3錢、桑葉3錢、防風2錢、炙甘草2錢
作法
將藥材放入2000c.c.的水，滾15分鐘，濃縮成360c.c.分2次服用。
※限中醫師親自看診後，開立處方。
本課程為《財團法人中國醫藥研究發展基金會》及《財團法人華夏文教基金會》聯合主辦，提供民眾中醫健康養生免費線上視訊講座，免事先報名，欲參與課程者可以網路查詢關鍵字「瘋中醫 基金會」即可找到入口，或上中國醫藥研究發展基金會網站查詢。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／財團法人中國醫藥研究發展基金會
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