冷天不補水有危機！「口渴1情況」恐肺部太乾燥，4種缺水體質你中了哪招？

天氣寒冷很容易忽略補充水分，你可知道，缺水對身體的影響也與體質息息相關！從中醫角度，缺水、補水也有體質上的差異，為什麼會一直口渴？口乾舌燥要怎麼解決？不同體質缺水時有截然不同的反應，以下中醫分析，搞清楚你身體缺水狀況。

水喝太少引發健康危機

中醫師余雅雯指出，天氣冷，許多民眾都會忘記補充水分，或自以為沒流汗就可以不用喝水，但要注意，這樣可是會影響身體健康。若水喝太少，除了宿便纏身，也會導致許多疾病發生；而好好喝水、喝好水的話，還能加速代謝、幫助減重，對於身體各部位的健康有益處。

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喝再多水還是渴？先搞清楚身體缺水狀況

因此，日常生活中就要特別留意身體缺水的警訊。余雅雯分享案例，有位病人是一名上班族，平時都很晚睡，交感神經一直很興奮，經常在晚上想東想西導致睡不著，口渴狀況也變得異常，就算每天一壺2000c.c.的水也解不了渴，並且合併一些腰痠、腎虛的狀況。後來請患者多吃一些含有黏液的食物，像是白木耳、山藥等，讓口腔裡有一點黏液的感覺，而不是口乾舌燥。

4大體質的缺水警訊！你是哪一種？

余雅雯表示，中醫認為身體缺水是「津液虧虛」之症，大致可從以下4種體質來討論表現症狀：

●肺燥

除了容易口渴、舌頭乾之外，肺部太過乾燥的人，也容易在季節轉換、進出冷氣房或所處環境濕度太低時，引發過敏性乾咳；待在高溫環境下，比一般人更容易爆汗。另外，「肺主皮毛」，肺燥體質的人也常有皮膚缺水、粗糙、易長細紋的困擾。

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●腸燥

肺與大腸相表裡，腸燥可能是肺燥所引起的，可能是飲食偏好辛辣、燒烤、炸物所造成。出現排便乾硬或呈現羊屎狀，是這類體質身體缺水的典型代表。

●腎陰不足

中醫認為「腎主水液」，意指腎有調節人體水液代謝的作用，如果發生腎陰不足的情況，身體水分調節不當，就容易出現頻繁小便，但不一定尿很多的現象，且普遍伴隨睡不好、腰痠背痛的症狀；隨著腎陰虧虛的情況變嚴重，後期往往會出現「一喝就尿」，身體根本無法吸收水分的狀況。

●胃熱

余雅雯說，在這4種體質中，胃熱體質的口乾舌燥情況最嚴重。胃熱的形成多與飲食重口味、偏好辛辣燒烤、炸物有關，平時多伴隨消化不良、腹脹、糞質乾硬等症狀。

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一天要喝多少水？

一般健康者一天要喝多少水？依據「美國膳食協會」的報告，可用年齡段的方式來計算每日飲水量：
16～30歲：每日可補充「體重X35～40c.c.」的水分。
31～54歲：每日可補充「體重X30～35c.c.」的水分。
54～65歲：每日可補充「體重X30c.c.」的水分。
66歲以上者：每日可補充「體重X25c.c.」的水分。

余雅雯提醒，幫身體補水，除了掌握飲水的正確方式之外，平時若容易口乾舌燥或是4大缺水體質的人，可以諮詢中醫師，依據個人體質做調理。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師

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