出遊泡湯小心！身體1狀態去泡恐害心梗、中風 專家授4守則泡湯更安心

春節連假來臨，天氣涼冷，許多民眾會選擇到溫泉勝地泡湯放鬆身心，泡湯不僅能提供溫暖，還具有促進血液循環的效果。但你知道嗎？泡湯並非越燙越好，泌尿科醫師高銘鴻分享泡湯時應注意4重點，才能安心享受泡湯樂趣。

泡湯注意4要點

1.避免吃飽或空腹時泡湯

要泡湯，應避免剛吃飽或空腹的時候，因為飽食後立即泡湯，可能會因為食物中的酒精和刺激性食物使心跳加速，再加上溫泉的刺激，可能對心臟造成負擔，增加發生心肌梗塞、中風等意外的風險。同樣地，也不建議在空腹時泡湯，因為此時血壓可能偏低，容易引起頭暈等不適症狀。

看更多：壯世代怎麼玩谷關？泡湯健行一日遊最剛好 冬季正是賞鳥好時機

2.泡湯時間別太長

泡湯不是越久越好，一次建議不超過15分鐘，時間到了就先起身，稍作休息。長時間泡湯可能使身體過度脫水，增加心臟負擔。

3.水溫不能太高

水溫以38°C至42°C最適合，避免燙傷皮膚。溫和的水溫有助於舒緩肌肉，提高泡湯的享受度。

看更多：泡湯暖身還能促進代謝、助眠 網友熱議全台10大溫泉，中醫教你健康泡湯

4.泡湯部位循序漸進

泡湯時應先從足部開始，以循序漸進的方式來提高水位。像是長輩可以先泡足湯，等到溫度適應，再慢慢將腰部泡入池內。

泡湯後審慎起身 2類長輩防燙湯

高銘鴻提醒，患有糖尿病或周邊血管疾病的長輩，他們對於溫度的感覺可能較遲鈍，因此建議泡湯時應有人陪伴，確認水溫適中，避免不小心燙傷。此外，泡湯後起身時，應放慢動作，以避免頭暈眩。同時，應蓋上浴巾，防止冷風吹到而有劇烈的溫度變化。

看更多：避免高山症小技巧！上山前泡溫泉和三溫暖 快速適應高海拔

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高銘鴻醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】