減肥不一定要打瘦瘦筆！研究證實1作法腸道會自行分泌類似瘦瘦筆的激素

想要成功減肥一定要用瘦瘦筆嗎？醫師表示，善用間歇性斷食也能達到瘦瘦筆的效果，甚至有研究證實，間歇性斷食可以讓腸道分泌類似瘦瘦筆的激素，建議大家以間歇性斷食搭配低碳飲食，讓減肥事半功倍。

間歇性斷食能讓腸道分泌類似瘦瘦筆的激素

桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志指出，間歇性斷食可提高胰島素敏感性，讓身體處理血糖更有效率，也能減少對甜食和高糖食物的渴望，而且間歇性斷食也能影響食慾激素的分泌，如胰高血糖素、瘦素、胰島素樣生長因子-1（IGF-1）等，進而幫助降低食慾。

看更多：正確吃飯能變瘦！營養師大推3大吃飯技巧 咀嚼這次數能分泌瘦素、抑制食慾

間歇性斷食搭配低碳飲食，減重效果加倍

鄭泓志說明，近期還有研究證實，間歇性斷食能夠讓腸道分泌類似瘦瘦筆的激素（GLP-1），達到類似瘦瘦筆的效果，因此從腸道醫學生理學出發，善用間歇性斷食搭配低碳飲食，能讓減重事半功倍。

減少碳水化合物＋甜食攝取可以抑制食慾

瘦瘦筆、減肥針，這類減肥藥物，其實成分就是GLP-1（胰高血糖素樣肽1），它是一種腸道激素，可以刺激胰島素分泌，降低葡萄糖生成，有助於調節血糖。原作為糖尿病的治療藥物，但因能同時在中樞神經系統中發揮作用，影響下視丘產生飽足感，進而減少食慾，因此也常被用於控制體重的藥物。

看更多：瘦不下來是因「沒吃飽」？醫教你分辨「空熱量食物」這樣做才能吃飽又易瘦

不過根據《內分泌調查雜誌》研究，GLP-1的作用是可以透過改變飲食讓抑制食慾效果更加倍。研究中觀察飲食習慣與GLP-1濃度的關係，發現受試者如果減少碳水化合物和甜食攝取，GLP-1的濃度就會增加，進而抑制對甜食的渴望和食慾。

鄭泓志補充，想控制體重和血糖的人，如果覺得瘦瘦筆需要昂貴的花費，透過間歇性斷食，減少碳水化合物和甜食攝取，也可以讓血液中GLP-1的濃度提高，就能幫助減少食慾，讓減重變得更輕鬆簡單。

看更多：想減肥進食順序有差嗎？先吃蛋白質還是菜？醫：其實「這件事」更重要

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／鄭泓志醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】