肚子不舒服怎麼辦？1招腹部按摩法 改善脹氣、便祕
郭庚儒 報導 ｜ 2024/03/19 10:10
很多人都有肚子不舒服的經驗，醫師提供一招簡單實用的腹部按摩法，有效促進腸道運動，幫助改善脹氣和便祕問題。
腹部按摩怎麼做？
功能醫學醫師歐瀚文表示，首先將雙手交疊放置在腹部右下方，開始慢慢向上按摩至肋骨位置，接著往左邊方向按摩，沿著肋骨輕柔滑動，向下移動至接近大轉子的區域，最後按摩到肚臍下方，按摩過程應輕柔且持續按壓，建議上述步驟重複進行5次，以達到最佳效果。
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腹部按摩有什麼效果？
歐瀚文說明，腹部按摩能夠促進腸道運動，幫助消化系統的正常運作，尤其對於經常處於壓力狀態、飲食不規律或運動量不足的現代人來說，定期進行腹部按摩，不僅能夠緩解脹氣和便祕，還能夠促進身體的血液循環，增強免疫系統的功能。
看更多：腸胃脹氣好難受！中醫教你改善「飲食習慣」按摩8穴位 能有效舒緩不適
歐瀚文建議，長期有脹氣和便祕困擾的人，可以試試腹部按摩法，有效刺激腸道、促進氣體和糞便排出，從而緩解脹氣和便祕的狀況，既簡單又方便，適合於任何時間和地點進行，改善消化系統健康。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／歐瀚文醫師
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