少吃水果也有好處？這種水果夏天吃會「傷陽氣」 中醫揭水果真相

水果少吃也有好處？夏日將至，有些人都會選擇吃水果消暑解渴，但也有人不愛水果，沒吃水果會怎樣嗎？中醫師解析不吃水果究竟有什麼利弊。

少吃水果好處：控制血糖、減少熱量攝取

中醫師簡心潔指出，近日門診中有不少患者會詢問是否能吃水果，她認為，不吃水果可能有其好處，但需要在整體飲食中配合進行營養的平衡。不吃水果的潛在好處包括控制血糖，特別是對於糖尿病患者而言，因為某些水果含有較高的天然糖分。此外，一些水果具有較高的糖分和卡路里含量，不吃水果可能有助於控制體重或減少熱量攝入。

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少吃水果好處：敏感者可減少消化問題

簡心潔也提到，某些人可能對水果中的天然酸或纖維過敏或敏感，不吃水果可能有助於減少消化問題。然而，她也強調，不吃水果可能導致營養不均衡，因此在決定不吃水果時，需要確保透過其他食物獲得所需的維生素、礦物質和纖維，以維持身體健康。

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水果屬性寒涼 不宜當主食

另外，從中醫學的角度，簡心潔引用《黃帝內經》所言：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」因此，她認為水果並不適合當作主食食用。此外，水果屬性寒涼，脾胃虛弱的人不宜多吃，會增加脾的負擔，影響脾運化水濕的功能，容易出現腹瀉、腹痛等問題。

寒性水果吃太多傷陽氣、熱性易上火

簡心潔進一步解釋，寒性水果吃太多會傷陽氣，容易讓人變得怕冷、精神不濟，例如西瓜、小番茄、香蕉等，如果冬天易四肢冰冷的女性，也不建議食用。相對的，熱性水果則易加重濕熱，皮膚油膩、身材結實體質燥熱的人吃了可能易上火，例如龍眼、荔枝、榴槤等，易出現便祕、口乾、長痘痘等現象。

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吃當季水果、適量攝取最健康

面對夏日的水果誘惑，簡心潔給出了兩個建議。首先，吃當季水果，順應自然與人體自然規律。其次，要限量吃，不要因為好吃就吃好幾串或一次吃好幾顆，適量吃幾片，可解饞且影響也不致過大。透過這兩個原則，既能享受水果的美味，又能兼顧身體健康。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／簡心潔中醫師

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