女星神隱18年近況曝狀態好！早上練這招逆齡 促進血液循環效果好

56歲資深女星夏禕淡出演藝圈18年，因COVID-19疫情關係，也快4年沒來台灣，日前現身中華民國關懷演藝人員基金會聯歡餐會，臉蛋、身材保養得宜，氣色也不錯，原來她每天早晨會做倒立、翻身，促進血液循環。

倒立有什麼好處、壞處？

台灣運動醫學會前理事長、長庚大學骨科教授葉文凌指出，正常人靠直立步行，長時間維持頭部在上、足部在下，脊椎負責承受身體重量，而倒立的好處是可以減少脊椎壓力、舒緩肌肉緊繃，促進體液和血液回流、減少心臟負荷，並改善身體平衡系統。

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不過，葉文凌認為，手肘關節、肩關節等上肢關節的主要功能為增加活動和敏捷能力，並不適合長久負重，長時間進行倒立可能增加上肢關節受損風險。

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中老年人練倒立 當心高血壓、低血糖而跌倒

葉文凌提到，根據文獻統計，60歲以上的人，肩部旋轉肌斷裂比例達30%以上，多數人可能沒有症狀，但是卻不足以負重，且倒立也需要強大的核心肌力，偏偏老年人的核心肌力隨著年齡而減少，倒立會有一定風險，不建議中老年人突然開始練習倒立。

葉文凌也提醒，倒立未必是完全沒有風險，多數中老年人患有多種慢性病，像是高血壓、心血管疾病、糖尿病、青光眼等疾病，倒立時可能導致瞬間的高血壓、低血糖、甚至暈眩，容易造成跌倒的發生，而跌倒更是造成老年人殘障及致死的重要因素，不可不慎。

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◎ 圖片來源／TVBS提供
◎ 諮詢專家／葉文凌醫師

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