代謝症候群來自3高2害，你中幾個？掌握戰勝它的祕訣還有獎金可拿

據統計顯示，台灣20至64歲的人群中，每4個人就有1個罹患代謝症候群！若長期不加以控制，下一步慢性疾病就會來找你。為了提高民眾對代謝症候群的認識，國健署自本周六（9/7）至11月，將陸續在北、中、南地區舉辦「戰勝代謝症候群」闖關活動，引導一般大眾學習如何預防代謝症候群，若能掌握「6大健康祕訣」，有機會獲得價值1,500元的數位禮券等豐富獎品。

改善代謝症候群 慢性病不上身

國健署指出，代謝症候群由5項危險因子組成，包括3高（高血壓、高血糖、高血脂）及2害（腰圍過大、好的膽固醇過低），只要符合其中3項異常，即可被識別為代謝症候群。根據國民健康署2017～2020年的調查顯示，出現代謝症候群者罹患慢性疾病風險比一般人高出2～6倍。而代謝症候群的危險因子與飲食、生活習慣息息相關，若能積極管理成為預防慢性疾病的關鍵。

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為了提高民眾對代謝症候群的認知，國健署聯合「2024島嶼生活節」，在本周兩天（9/7～8）在基隆市和平島地質公園舉辦「戰勝代謝症候群」闖關活動，邀請民眾一同對抗代謝症候群。

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破解代謝症候群有6大祕訣

1. 正確量測腰圍。

2. 使用722法量血壓。

3. 保持均衡飲食。

4. 遵循規律運動。

5. 戒菸或撥打免費戒菸專線。

6. 定期進行健康檢查。

只要闖關成功並填寫問卷，即可獲得紀念禮物。同時，國健署也邀請民眾拍照打卡並上傳至個人社群參加競賽，擔任活動宣導大使，按讚數前30名者可獲得新臺幣1,500元等值數位禮券，未入選者也有機會參加抽獎。第二、三場活動將於11月3日、10日分別在台中中央公園和台南新營體育場舉辦闖關活動。更多詳情可關注國健署的臉書粉絲專頁(https://www.facebook.com/hpagov)，一同變健康！

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／國民健康署

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