一般人常會去美容院做淋巴按摩，但淋巴按摩真能排毒？真的有效嗎？頭頸外科醫師邱正宏解釋，身體排毒不是靠淋巴，淋巴是屬於免疫系統，是幫助防毒，不是排毒，身體內真正的排毒器官是肝、腎。如果把人體當成一個國家來比喻，海岸線的重兵步哨就是防毒大隊，也就是淋巴結，若身體產生了毒素，就像國家裡產生很多廢棄物，廢棄物要靠垃圾車運到垃圾場焚化，而身體裡的垃圾場就是肝、腎。
中醫師鄒瑋倫表示，淋巴是不需要排毒的，但淋巴的按摩保健對身體是有益的。從中醫觀點來說，疏通頸部淋巴能改善睡眠、緩解頭暈頭痛、增加血氧量；腋下的淋巴按摩，能增強心臟的供血量，比較不容易感冒，甚至肺部循環也變好，氣喘過敏也減少。另外，對於女性婦科如子宮肌瘤、卵巢囊腫等，按摩腹股溝淋巴能減少發病機率。
幫淋巴按摩疏通，對身體雖然有好處，但物理治療師葉懿昕提醒，按摩時千萬要小心，不要隨便亂按，尤其在頸部有一個「危險三角區」，是按摩的禁區！葉懿昕解釋，頸部有一塊胸鎖乳突肌，它跟下顎骨還有氣管中間形成一個「頸前三角」，該區裡有一條頸動脈，若去美容院洗頭過於後仰，使頸部動脈受壓迫變狹窄，無法供應足夠血流到腦部的話，恐會引發腦中風，這也是俗稱的「美容院症候群」，所以頸部按摩一定要非常小心。
那麼針對平常想保養淋巴的人，可以做哪些簡單安全的按摩？葉懿昕提供一個上班族平時在辦公室就可以做的「鼠蹊部淋巴按摩」。先坐在椅子上，雙腳打開與臀部同寬，手的大拇指按壓在鼠蹊部的位置，按緊之後，背打直，用身體前傾的力量往下壓５至10次，感到微痠即可。另一招是，晚上回到家時，在瑜伽墊上用求婚跪的方式伸展髂腰肌，也能疏通筋膜。
中醫師鄒瑋倫也分享平時在家每天都會做的淋巴按摩法。家裡準備一個瑜伽滾筒，躺下側身按摩「肩貞穴」，這個穴位對五十肩、頸部僵硬、偏頭痛、頭昏腦鈍時很有幫助。另外，內側的鼠蹊部要靠外側膽經來排毒，膽經就在大腿外側的闊張筋膜群，用瑜伽滾筒來按壓，腳部得以放鬆獲得舒緩。
◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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