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  • Jan
  • 2018

別做眼球操了!中西醫眼科開出正確「護眼處方」

2018/01/15 19:00

 

現代人3C用眼過度,小心白內障提早發生!白內障原本以50歲以上患者居多,但現在很多30、40歲的青壯年因用眼過度,又沒做好隔離有害光線的保護措施,導致白內障提早報到。

 

為了不讓眼睛「提早視茫茫」,專家們皆表示,最好的方式就是閉眼休息,北市萬芳醫院眼科主任吳建良提醒,特別是使用電腦的人,要掌握「20、20、20」原則,就是每20分鐘休息20秒鐘,看20呎(約6公尺)以外的東西,看向遠方,適度讓眼睛充分得到休息。

 

「眼球操」暗藏傷眼危機?

不過有些人會做「眼球操」,把眼睛左右轉動幾下,就覺得是幫眼睛放鬆。吳建良醫師表示,看電腦或手機螢幕太久,眼睛容易疲勞,這時若單純做一般的翻白眼動作,也就是讓眼球往上看,但沒有轉動,其實對舒緩眼睛並沒有幫助;而做動感的眼球操,要特別注意「轉動速度」和「轉動幅度」,過速或過度轉動,都可能對視網膜產生損傷,護眼不成反而更傷眼。

 

吳建良醫師提及,尤其高度近視者不適合做眼球操,因為眼球在快速轉動時,甩來甩去的動作會牽扯到玻璃體,若本身視網膜比較脆弱的人,可能會拉出一個破洞,對眼球是有風險的。想要轉動眼球活動一下,速度一定要放慢;此外,也不要去按壓眼球做SPA,太過用力會導致人工水晶體脫落。

 

護眼這樣做!中醫教你穴位按摩+護眼茶

除了避免過度用眼,也可利用休息時間做中醫穴位護眼操,平時也可以喝護眼茶來延緩眼睛衰老。中醫師鄒瑋倫表示,在大拇指上有3個相鄰的穴道,分別是:明眼、鳳眼、大空骨;明眼、鳳眼能改善眼睛疲勞和急性結膜炎,大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人,可每天按壓這3個穴道2次。

 

另外,按壓位於內眼角的「睛明穴」,能提神明目,使眼部光亮;位於眉毛正中上方的「陽白穴」,也能做按壓刺激,對眼睛保養都有幫助。

 

在辦公室的上班族,中醫師鄒瑋倫建議可以在桌上放一壺護眼茶,年輕人可以用「枸杞+蝶豆花」泡水喝,增加眼睛的防曬和保護力;而35歲以上的中年人或是有白內障型的老人,可以用「枸杞+地骨皮」泡水喝,幫助滋腎明目。

 

◎ 編輯/朱育嫻報導  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 圖片/健康2.0資料照‧達志影像提供

 

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