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自律神經失調徵兆你中了幾項?醫師教你做「冷水半浴」有效緩解

2018/05/10 18:51

你是容易緊張的人嗎?這項心理醫師設計的簡易檢測法,從日常生活的7個小細節推測出健康狀況。

 

自律神經失調徵兆你中了幾項?醫師教你做「冷水半浴」有效緩解

 

40分以上自律神經重度失調,請注意心臟

37~39自律神經中度失調,交感神經過於亢奮

34~36自律神經輕微失調,交感神經略顯亢奮

30~33自律神經正常,個性隨和

29分以下自律神經失調,交感神經過度抑制

 

幫全身做「冷水半浴」 紓壓又排毒

感覺壓力大、出現輕微的自律神經失調時,自然醫學醫師趙鴻丞提供一個紓解妙招──吃飯前和睡前是交感神經轉換成副交感神經的時機,趁著此時做「冷水半浴」再適合不過!

 

自律神經失調徵兆你中了幾項?醫師教你做「冷水半浴」有效緩解

示意圖/TVBS

 

身體內最長的副交感神經叫做「迷走神經」,遍及咽喉、舌頭、聲帶、肺臟、心臟、肝臟、脾臟、胃、腎臟和大小腸。趙鴻丞說明,利用冷水刺激身體各處的迷走神經,能有效緩解自律神經失衡問題。

 

前後陰:坐在馬桶上,利用蓮蓬頭或水柱噴頭、冷水沖洗尿道口和肛門。

膝蓋以下、手肘以下:沖洗四肢末端,讓血管收縮,血液就會回流到內臟。

眼睛:準備一盆除過氯的水或冷開水;嘴裡先含一口水,用雙手將水潑向眼睛12次,記得眼睛要保持張開。

鼻腔:將水放在手掌上,用鼻子吸進一點水,再仰頭讓水經由鼻腔、從嘴巴流出。如果覺得很嗆鼻、不習慣,也可以用市售的洗鼻器和洗鼻鹽。

口腔:用冷水漱口是最簡單的方式;還要定期使用刮舌器,刮除舌苔。

耳朵和頸部:沾濕雙手,觸摸耳朵和後頸部,幫助冷卻。

 

◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片/達志影像提供

 

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