你可能偶爾量一次血壓，數據或許看起來正常，但不代表你沒有高血壓。根據統計，有近７成的人不清楚自己有高血壓，甚至到了中風倒下才知道，更不了解高血壓帶來的併發症而坐視不管，每4.5人死亡中就有１人死於高血壓，致死率勝過「菸酒」與「癌症」！
學會吃對東西，降血壓並不困難。營養師程涵宇指出，蔬果豐富的膳食纖維，就是預防心血管疾病的最佳飲食，而由於現代人生活忙碌，沒有時間料理，於是１杯簡單的全食物精力湯就是降血壓很好的幫手。程涵宇分析，像是青江菜就含高鉀、膳食纖維、鈣質，對高血壓、血糖、血脂都很有幫助。
降血壓精力湯「日安綠果汁」
【材料】青江菜３株、芹菜半株～１株、柳丁４顆去皮、冰開水適量
【作法】將所有材料放進調理機，打成汁即可飲用。夏天可以加一點冰塊，更清涼好喝。
【小叮嚀】這杯綠果汁使用的食材都是安全的，有服用降血壓藥物者也可以喝。由於芹菜性涼、質滑，故脾胃虛寒、腹痛腹瀉者不宜多食。柳丁維生素Ｃ含量很高，能幫助抗發炎、穩定血壓。
中醫教你按穴位 血壓不亂飆
中醫對於治療高血壓的看法與西醫不同，中醫認為，血壓升高是身體發出的警訊，提醒你某個部位出現阻礙。恩主公醫院中醫部部長張晉賢醫師表示，過去古代並沒有血壓計，只能從病歷記載來推測高血壓可能會發生的病症，通常都是由外觀往內推。中醫將高血壓分成下列３種狀況，平時可以多按壓相應的穴位來幫助降血壓。
1.肝火旺盛：患者責任感強烈、個性急躁，容易「動肝火」，交感神經常處於亢奮狀態；一生氣則面紅耳赤，常有口乾口苦、大便祕結的症狀。穴位保養：太衝穴。
2.肝腎陰虛：多屬先天不足又有長期過勞、熬夜，或腎功能較差者，以致面色暗、有黑眼圈、精神萎靡、腰痠背痛、性功能減退，容易有高血壓合併腎病變。穴位保養：太蹊穴。
3.痰濁血瘀：患者多是飲食習慣不良，平日攝取過多鹽分、熱量與脂肪，以至於細胞水分及脂肪堆積太多，不僅形成「中廣」身材，還阻礙血液循環。病人常胸悶、四肢末端水腫，稍一活動則氣喘如牛，容易有動脈硬化與高血壓性心臟病。穴位保養：三陰交穴。
不少人覺得按壓腳上穴位很麻煩，張晉賢說，手上有一個「內關穴」非常簡單好用，位置就在手腕橫紋端約三根手指頭的地方，正中線下面就是內關穴，平常沒事就可以按壓保護心臟。
◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
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