喝薑紅茶清宿便有效!還有這一碗能清腸排毒
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2Fupload%2F2018%2F02%2F27%2F20180227122723-e4a9c57f.jpg&w=1080&q=75)
便便出不來,讓人超難受!專家表示,薑紅茶可以促進腸道蠕動,但千萬別喝錯了!也可以每天早上吃一碗蘋果燕麥優格,補充膳食纖維,同樣有清腸排毒、解便祕的效果。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
肚子總是咕嚕叫 喝薑紅茶改善腸蠕動
中醫師李嘉菱說明,薑紅茶可以改善水飲型便祕,水飲體質的人容易有水腫問題,肚子時常發出「咕嚕咕嚕」的聲音,輕摸肚子會感覺裡面有晃動感。這是因為水分堆積在腸間質,重量過重,因此影響腸子蠕動。這類型的人因為腸道吸收不佳,通常身材瘦瘦的。
她進一步說明,自製薑紅茶時,許多人習慣使用老薑,但老薑有溫胃的效果,可能導致身體太燥熱,愈喝眼睛愈乾澀、便祕反而更嚴重。正確的作法是使用嫩薑,使體內保持適當的溫度,有助於腸道裡多餘的水分「氣化」,變成水蒸氣,才能被人體運用、排除。
李嘉菱特別提醒,生薑不需要削皮,只要將外皮刷洗乾淨後,連皮一起削成薄片,放入紅茶浸泡即可。因為中醫認為薑皮有利水消腫的功效。
早上吃優格 神清氣爽一整天
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
北醫護理學博士許藍方也分享一套「懶人排便法」:每天早上吃一碗蘋果燕麥優格,只要運用簡易的食材和作法就能做到!燕麥片富含膳食纖維,而膳食纖維是益生菌的食物;補充膳食纖維有助於維持腸道健康,進而解除宿便問題。
示意圖/TVBS
她進一步說明,蘋果果肉含有果膠,會減少腸液分泌、使糞便成形,適合腹瀉的人食用;至於便祕的人則適合連皮吃,因為蘋果皮上的膳食纖維,比果肉的含量足足多了一倍。
另外,許藍方也提醒,務必養成每日固定時間排便的習慣,也要記得多喝水。每天應攝取2500至3000cc的水分,不一定要白開水,像是茶飲、湯品等都包含在內。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 編輯/王家瑜報導 ◎ 圖片/達志影像提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/_data/i/upload/2020/05/18/20200518175258-90911819-me.jpg)
別再用冷水洗衣服!家事達人揭衣服越洗越臭真相
2020-05-18 17:53:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/05/20240517162035-3vrn7UQi.jpg)
膽固醇過高一定要吃藥?降膽固醇靠保健食品沒用?3妙招不吃藥也能控制膽固醇
2024-05-17 17:15:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/03/20240326134502-CWYaBoeb.jpg)
抗老吃什麼?1食物加速變老 6種菜延緩老化
2024-03-26 13:43:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/12/15/20171215121442-14fd38a6.jpg)
3個胸痛部位 可能是這些器官在求救!
2017-12-15 12:00:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/11/21/20171121164720-99b115c8.jpg)
脖子、頸部有腫塊或淋巴結腫大恐是癌!醫師教你3招分辨腫瘤良性或惡性
2022-01-19 08:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240719151952-GZ0nKdYN.jpg)
沒做這件事小心財產充公!單身族遺產規劃3招 立遺囑要注意什麼?
2024-07-19 15:13:00
人氣排行榜
人氣排行榜