讓大腦回春！「快槍手」越玩大腦越年輕

 

想遠離失智，專家認為要趁早做起！亞東醫院一般神經內科主任甄瑞興說，預防失智要多管齊下，運動、飲食缺一不可，還要有適當的腦力訓練；目前也有推行量身訂做的治療，根據個人的身體狀況給予訓練，達到最佳的預防功效。

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關渡醫院臨床心理師謝印忠分享一套腦力訓練遊戲，不需要任何道具，只要運用雙手即可。首先右手向左邊比出「槍」的姿勢、左手比出「1」；接著將左手變成「槍」的姿勢、右手變成比「2」；左右持續交換、數字持續增加到10為止。

 

需特別注意的是，由於手勢「7」和手槍相同，要將食指朝向上方，才不會搞錯；而手勢「9」和「4」相同、手勢「10」和「5」相同，都要將手掌心面向自己，作為區別。

 

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謝印忠說，這項「手槍訓練」除了訓練腦力，也是很好的肌肉訓練，能增強手指靈活度。練習幾次後，可以逐漸加快變換手勢的速度，就能達到良好的活腦效果。

 

撲克牌也能練腦力！

此外，還有一套適合全家大小同樂的腦力訓練遊戲，將52張撲克牌背面朝上、一一擺放在桌面，每人輪流翻兩張牌，翻到同樣數字即可得分。這項簡易的撲克牌遊戲其實正是訓練記憶力的好方法，透過遊戲競爭，更能增加訓練的動力。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／達志影像提供

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