你有沒有覺得，夏天好像特別容易累？一位60歲的婦女長期維持固定運動的習慣，但一到夏天就覺得運動完特別疲勞，還出現手麻、腳抽筋的症狀，例行檢查沒有發現異狀，再詳細檢查才發現她體內不僅缺乏多種維生素和電解質，還有輕微貧血症狀。
示意圖／TVBS
夏天狂流汗 微量元素容易流失！
夏天流汗多，容易導致電解質不平衡，加上飲食沒有特別注意，就很容易造成身體缺乏微量元素，例如鐵、鋅等。根據世界衛生組織（WHO）統計，全球1/3的人體內都缺乏足量的鋅。
鋅可以促進體內的蛋白質代謝來製造肌肉，也能提高各種消化酵素的活性、刺激神經傳遞更靈敏。營養師黃淑惠說明，許多人可能正在缺鋅的邊緣地帶，雖然不至於產生嚴重的病症，但長期處於「隱性飢餓」的狀態下，會導致精神不佳、容易疲累、沒有食慾，整個人病懨懨的。
近幾年夏季氣溫飆升，一踏出戶外就狂流汗；躲進室內狂吹冷氣，又容易引來風邪，導致中陰暑、全身無力，甚至容易感冒生病。中醫師吳明珠推薦從元朝流傳至今的「玉屏風散」，有止汗效果、能幫助對抗暑熱。
止汗古方 玉屏風散
材料：黃耆30克、白朮30克、防風15克
作法：煎煮成茶汁，或磨成粉食用皆可。
功效：黃耆有助於協調毛孔收縮，有止汗效果；防風可預防外邪經由毛孔入侵體內。
被忽略的微量元素鋅 讓人渾身不對勁！
隨著醫學進步，專家學者們近年來開始重視微量元素對人體的重要性。缺鋅可能引發全身上下大小毛病，除了讓人沒精神、老得快，還可能導致掉髮、指甲白斑、關節痛、皮膚發癢、腹痛、心情低落等症狀。
基隆長庚外科副教授江坤俊分享，自己曾遇過一位男性患者，原本誤以為只是天氣太熱導致食慾差、精神不濟，但又接連出現掉髮、臉上和臀部皮膚發癢等症狀，經過一連串的檢查，繞了一大圈才發現原來是缺鋅惹的禍。
由於身體缺鋅的症狀表現不一，江坤俊說，許多時候醫師一時之間也難以診斷。曾有一位男性患者持續腹痛2年，求診多次都被診斷為腸躁症，嚴重時甚至痛到在地上打滾，補充益生菌也沒效；最後驗出體內鋅濃度過低，補充鋅錠後就大幅改善。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
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