你習慣趴睡、側睡、仰睡？從睡姿看出健康隱憂！

腰痠背痛、手麻麻的令人難受？你或許會聯想是因為滑手機、打電腦時，錯誤姿勢造成的痠痛，但其實也可能和每天必經的「睡眠」有關係！

 

睡眠醫學專科醫師江秉穎說，睡眠和身體痠痛、慢性疲勞息息相關，尤其許多人忽略的「上呼吸道阻力症候群」，屬於睡眠呼吸障礙的一種，導致睡覺時無法放鬆呼吸，長期之下就導致痠痛、慢性疲勞症候群等問題。

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示意圖／TVBS

 

不僅如此，根據每個人習慣的睡姿不同，還可能引發不同的健康危機。復健科醫師侯鐘堡舉例，有些人因為長期穿高跟鞋，導致骨盆前傾，導致睡覺時不自覺地雙腿蜷曲，像嬰兒一樣；這樣的睡姿可能導致腰部筋膜緊繃，引發椎間盤問題。

 

侯鐘堡說明，習慣趴睡的人，因為頸椎長時間旋轉，容易卡住甚至壓迫到旁邊的神經，導致手麻等現象；側睡則可能引發肩膀肌腱炎、五十肩等；有些人習慣以一腳彎曲、一腳伸直的方式入睡，可能是因為髖關節已經卡住了，身體會找最放鬆的姿勢幫助入睡。

 

其中，最大的健康危機莫過於「一手枕在頭下」的睡姿。侯鐘堡提醒，這可能代表枕頭高度不夠，要靠手掌墊高才能讓身體呈現舒適的狀態；另外，習慣一手舉起在頭部旁邊，也可能代表那一側的神經已被壓迫，舉起手來反而可以減緩疼痛。

 

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既然如此，仰睡就萬無一失嗎？江秉穎提醒，一般人來說仰睡是最佳選擇，但睡眠呼吸中止症患者反而不適合仰睡，通常建議使用側臥姿勢；至於心臟衰竭或氣喘患者，則需要以半坐臥的睡姿，將背部抬高至45、50度，維持呼吸順暢。

 

有傳言說「睡姿可以看出一個人的個性」，江秉穎認為，白天的情緒表現確實和晚上睡眠有關聯；例如晚上沒睡好，隔天就容易發脾氣，確實是有根據的。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／達志影像提供

 

 

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