逆轉白髮先通氣血！3分鐘懶人氣功「晃海式」

中醫認為，頭髮變白和氣血不足有關。想要逆轉滿頭白髮嗎？基隆長庚醫院外科副教授江坤俊教大家白雁老師的氣功「晃海式」，有助於活化氣血循環，經常做這式，白髮自然就少一點。

 

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1. 盤腿坐立，雙手大拇指放在雙膝內側的血海穴，其餘四指自然貼合膝蓋。
2. 上半身往前傾，臀部保持不離地，接著身體以順時針方向轉半圈，也就是身體向後微傾，此時記得收下巴和小腹。
3. 上半身繼續轉半圈，順時針總共轉9圈後，接著逆時針方向也轉9圈。
4. 坐直身子，深呼吸5次。

 

TIPS：膝蓋彎曲時，膝蓋內側凹陷處旁有一塊鼓起的肌肉，肌肉頂點即為血海穴。

 

中醫師吳明珠補充說明，進行晃海式時可以將舌頭頂住上顎，且雙手大拇指務必扣住血海穴，幫助體內的氣引到下盤；她也提醒，有眩暈症狀或飯前血糖過低時，不宜做此式。

 

「這時間」不睡覺，白髮就冒出來了！
吳明珠也分享一個養髮重點，那就是「該睡的時候就要好好睡」。想要呵護黑髮，和中醫觀點的肝腎有關，而且肝膽相照；因此，當晚上11點到凌晨1點走膽經時，以及凌晨1點到3點走肝經的時候，務必好好睡覺，千萬別錯過了養髮的「黃金時間」。

 

她也提醒，尤其是許多人因為生活忙碌，三餐胡亂吃，或是為了減重而恣意節食，白髮冒出來的速度更可能加快；另外，江坤俊也提醒，如果頭髮變白的速度比其他家族成員快上許多，要留心可能是內分泌問題導致，必要時可考慮就醫檢查。

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◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片來源／健康2.0資料照

 

 

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