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頸椎不好百病生 「鬆頸法」化解滯氣、通達督脈

王家瑜 報導 2020/02/03 17:23

頸椎不好百病生,輕則痠痛、重則麻木跛行,甚至有些症狀看似八竿子打不著,卻和頸椎功能有關係。「如果你有很多症狀,看什麼醫生都看不好,做什麼檢查都正常,那你要小心可能是頸椎的問題!」聯新國際醫院復健科醫師林頌凱這樣說。

 

老化從頸部開始 百病叢生 

氣功名師彥寬表示,脖子是人體最需要氣血循環旺盛的地方,因為這裡是很多神經、血管和經絡通過的區塊,不只老化先從頸部開始,也是健康要出問題的部位。

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想要守護頸部和全身健康,「還精補腦」是關鍵,意思是人體最重要的精華要補養到人體最重要的部位,也就是腦隨和脊隨;而氣功裡相當重視的督脈,正是在脊椎的位置。

 

彥寬指出,尤其天冷時風一吹後頸部,風池穴裡的氣就堵住,血液循環變差,肌肉、關節功能也退化;因此他教大家做「氣功鬆頸法」,幫助化解頸部瘀阻的氣。

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「鬆頸法」化解頸部滯氣

1. 雙腳站立與肩同寬,膝蓋保持鬆活,腰胯放鬆。

頸椎不好百病生 「鬆頸法」化解滯氣、通達督脈

2. 雙手從前方抬起到頭頂,開始顫掌,幫助調動手的三陰經和三陽經。

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3. 停止顫掌,兩手十指交叉,同時眼睛看向地面。

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4. 翻掌向上,腰部和背部輕輕地左右搖動,帶動頸部。

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5. 雙手十指解開,手臂慢慢從兩側放下,膝蓋微彎;接著雙手回到前方,再次抬起至頭頂,重複步驟2到5。

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小提醒:步驟4時,只搖動上半身即可,動作不需要太大;所有步驟皆保持自然呼吸即可。

 

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