咖啡因攝取過多可能導致眼壓升高！許多民眾害怕咖啡因攝取過量，因此會計算今天喝了幾杯咖啡，可是卻不了解，自己所喝的東西究竟含有多少咖啡因？國防醫學院公共衛生學系教授祝年豐表示，根據醫學期刊資料，一天最好不要攝取超過180-200毫克的咖啡因。
看更多：瘦子斷食7日瘦5公斤，可排毒素、減少癌症發生？醫：斷食這樣做才有效
不同種類的咖啡，咖啡因含量可是不同。祝年豐說，若是不含咖啡因的咖啡，可能喝3至4杯也沒有關係，但若是泡很濃的咖啡，或是三合一咖啡，咖啡因含量達50至80毫克左右，其他如茶飲或一些食物裡面也都含有咖啡因。
看更多：降低罹患心衰竭機率！5個喝黑咖啡的好處，1天可以喝幾杯？
不同類型的咖啡，咖啡因含量不同
營養師趙函穎解釋，超商販售的黑咖啡，咖啡因含量大約是80毫克，有些人認為夏天喝大冰美很解渴，猛喝3杯，即攝取240毫克咖啡因。其他像是拿鐵或是使用較濃縮咖啡製成的咖啡，咖啡因可能高達120至150毫克。另外綠茶、老人茶、普洱茶等，一小杯就有30至40毫克，若一直回沖，咖啡因就是無止盡累積。
能量飲、碳酸飲料、巧克力都含有咖啡因
趙函穎補充，大家可能忽略，能量飲料，碳酸飲料也都含有咖啡因，尤其碳酸飲料一罐約有30至40毫克咖啡因；若有過動、睡不著等現象，要小心可能是喝碳酸飲料導致。其他像是巧克力也含有咖啡因，每100公克的巧克力，也有20毫克的咖啡因，民眾需要多注意。
看更多：這種咖啡喝一個月暴肥2.4公斤！營養師大推「不會胖咖啡」 6種人不適合
◎ 諮詢專家／祝年豐教授、趙函穎營養師
→投票選你最愛的功能再抽廚具組，活動至2021/9/26！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
