這種咖啡喝一個月暴肥2.4公斤！營養師大推「不會胖咖啡」 6種人不適合
郭庚儒 整理 ｜ 2021/06/29 11:48
你都喝什麼咖啡呢？許多人每天早晨都會來杯咖啡，才有醒來的感覺；但營養師高敏敏就提醒，摩卡咖啡熱量之高，如果連喝一個月就會胖2.4公斤，而喝黑咖啡則幾乎不會胖，可見同一種食物，不同的吃法、喝法，就會有不同的結果。
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5種咖啡熱量
高敏敏提供5種咖啡熱量，以下為一杯大杯咖啡約500ml熱量估值：
❶摩卡咖啡
一杯605大卡，喝一個月後累積熱量18150大卡，胖2.4kg。
❷焦糖瑪奇朵
一杯361大卡，喝一個月後累積熱量10830大卡，胖1.4kg。
❸拿鐵咖啡
一杯256大卡，喝一個月後累積熱量7680大卡，胖1kg。
❹卡布奇諾
一杯200大卡喝一個月後累積熱量6000大卡，胖0.8kg。
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❺美式咖啡
一杯23大卡，喝一個月後幾乎不會胖。
高敏敏說明，喝咖啡加糖、加奶精會增加攝取的熱量，1顆液糖球42大卡、1顆奶精26大卡、1條砂糖12大卡。
為什麼喝黑咖啡不會胖？
高敏敏表示，事實上，喝咖啡能促進代謝，適量喝、正確喝還能幫助增加新陳代謝、保持清醒、提升工作效率，喝黑咖啡比較不會胖，是因為額外的添加物少、熱量也最低，「越接近食物原型的食物，對身體負擔是越小」。
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6種人少喝咖啡
高敏敏建議，咖啡因的每日攝取量在300毫克以下，對健康不致造成影響。她也提醒，若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者，以及孕婦、孩童，最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用。
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