腰圍是醫界近年來最關注的健康新指標，過去認為啤酒肚、鮪魚肚是有錢、有學問的象徵；但越來越多證據顯示，腹部肥胖會增加罹患心臟病、糖尿病的風險。
國人肥胖率逐年增加
台灣肥胖醫學會理事、國防醫學院公衛學系教授、三總減重代謝手術暨體重管理中心顧問祝年豐指出，最近2、30年來，國人肥胖的盛行率越來越高，將近30～40％的人，有過重或肥胖的問題。
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腹部肥胖糖尿病風險高10倍
祝年豐表示，俗話說「膨肚短命」，意思是肚子越大、壽命可能越短，主因是堆積在腹部及內臟的脂肪，是壞的脂肪，會分泌脂肪細胞激素，如介白素-6、腫瘤壞死因子等壞激素，進而導致胰島素抗性、血脂升高、血糖升高及血壓升高。
祝年豐強調，腹部肥胖的人8成有代謝症候群，會增加罹患心血管疾病的風險，不但心臟病的機率將近一般人的2倍，糖尿病風險更高出5～10倍。
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1指標預測心血管疾病風險
祝年豐說明，腰圍是用來評估腹部肥胖最簡單的方式，女生腰圍超過80公分、男生腰圍超過90公分，就是腹部肥胖或內臟型肥胖。
且腰圍每增加1公分，血壓會升高1～2毫米汞柱，血糖也會增加2～6％，「腰圍可作為預測心血管疾病風險的關鍵指標」。
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2招遠離代謝症候群
祝年豐提出「治療性生活型態計畫」，簡單來說，就是透過飲食控制及規律運動，日常飲食建議多吃蔬菜、水果，減少攝取脂肪及碳水化合物；運動方面，一周最好有7天的運動，每次至少30分鐘，或是一周最少也要有5天、每次30分鐘的運動，就能輕鬆遠離代謝症候群。
◎ 攝影／陳炫璋
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／祝年豐醫師
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