聽說曬太陽可以預防骨質疏鬆？名醫江坤俊表示，曬太陽可以幫助人體合成維生素D、預防骨鬆，但紫外線也是曬黑和造成皮膚癌的禍首！怎樣曬太陽才能預防骨鬆？他指出，在中午12:00到14:00曬15～20分鐘就夠了。
江坤俊醫師在網路節目「江P醫件事」裡指出，人體的皮膚下有維生素D的前驅物質，人體在陽光曝曬下，會轉化成維生素D，幫助強化骨質。但江坤俊指出，不是任何時間的陽光都有效！只有「波長290～315mm」的陽光，才能將前驅物質轉化為維生素D。
看更多：壯世代大調查／憂心「被長照」？權威醫生推薦防失能最強生活對策
UVB對骨質有幫助 但會傷害皮膚
然而，「波長290～315mm」的陽光就是所謂「UVB」，它會被大氣層隔絕，如果你在早上或傍晚曬太陽，由於地表距離太陽太遠，UVB陽光穿過大氣層時全被過濾掉，無法保存，曬再多太陽也無法對骨質產生正面影響；而只有正中午時候曬太陽，大氣層才能保存UVB，進到人體而合成維生素D。
看更多：骨質疏鬆症／10大危險群注意！光補鈣還不夠 防骨鬆3關鍵＋1運動才有效
12:00～14:00曬15～20分鐘就好
但是UVB的波長對人體有害，曬久了會得皮膚癌，也會變黑。因此，江坤俊醫師建議，如果想要靠曬太陽得到維生素D，正確的曝曬時間是中午12:00到下午2:00，大約曬15～20分鐘就好，以免曬傷。
江坤俊醫師指出，由於藉由曬太陽補充維生素D的方式可能造成皮膚傷害，如果希望美白又能補充維生素D，建議從食物中攝取，才是王道。
看更多：骨鬆骨折死亡率=乳癌第三期！名醫江坤俊示範「預防骨質疏鬆」2運動 在家就能做
◎ 諮詢專家／江坤俊醫師
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
