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老是分心怎麼辦?1招開發大腦 有效提升專注力

郭庚儒 整理 2023/01/12 17:54

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你常分心嗎?不妨經常練習「圖像辨識技巧」,就能開發大腦,有效提升專注力。

 

做事無法決定優先順序 可能是專注力不足

當好幾項課題擺在眼前,要是陷入「不知從哪裡開始動手」的選擇困難,想進入到專注狀態就難了。但話說回來,如果草草決定大致順序,不管三七二十一,先動手再說的做法其實也大有問題,畢竟每個課題狀況不同,進行方式一旦出錯,只會落得品質低落的糟糕表現。


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這就好比整理東西時,如果從雜物等小東西開始動手,肯定落得怎麼整理都整理不完的下場一樣,日常生活中我們永遠都在面對事物的優先順序;這與我們先仔細判斷決定好順序再動手,效率跟成果就會差很多的道理相同。

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從眾多資訊中揀選重要訊息的聚焦能力,是構成「專注力」的關鍵因素。可以肯定地說,分心的當下等同宣告注意力無法集中,所謂的「集中」意指視線及意識精準聚焦在一件事物上的狀態。

 

預防分心不可或缺的是,面對攤在眼前的各種資訊時,先掌握整體狀況,從中找出模式、關聯性及重要性後,選出最優先處理事項的能力,只有在透過該能力縮小課題範圍後,才能利用意象空間來處理問題。

 

看圖找錯 提升專注力

換句話說,你可以將辨識腦中資訊的「圖像辨識技巧」視為發揮專注力前的一項準備工作。決定好哪個課題最重要,接著將意識帶入相對應的意象空間後,專注力的「按鍵」才被按下啟動。


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反之,如果因圖像辨識技巧不佳導致遲遲無法進入意象空間,那麼要談發揮高度專注力只是天方夜譚,這也是為什麼「圖像辨識技巧」之所以如此重要。

 

我們可以用很簡單的方式,培養自己以最快速度辨識資訊中的模式,並從中培養篩選重要必要資訊的能力。讓我們用玩樂的心情,透過練習學會這項重要的「圖像辨識技巧」吧!

 

左圖跟右圖對照,請找出5處不一樣的地方:

 


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解答

 

 

◎ 本文摘自/《大腦開發・每天1分鐘專注力鍛鍊》池田義博 著
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 


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