中老年保命防跌！夜間上廁所加裝小夜燈　止滑墊、扶手不可少

年長者體能退化初期可能自己也沒察覺，直到跌倒才開始注意，如何預防跌倒不僅是行動不便的人才要提高警覺，當還能行動自如的時候，就要超前部署減少家中可能跌倒的各種陷阱。職能治療師更建議，獨居長者手機不離身，萬一摔倒時就會成為得救的一線生機。

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半夜 長者跌倒尖峰時段

衛生福利部國民健康署曾統計，65歲以上年長者中，每6人就有1人有跌倒的經驗，最常在家中跌倒的地點前三名是浴室、臥室和客廳。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長、中山醫學大學附醫職能治療師王珩生指出，夜間是年長者跌倒的尖峰時段，大約10個跌倒的長者中，有4、5個都在晚上起床如廁的路程中跌倒。

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體能的變化總在不知不覺中出現，要預防年紀大時可能跌倒造成行動不便的風險，家中硬體設備的調整，不能等需要拄拐杖或使用助行器才開始。王珩生建議，從床到浴室上廁所的路途，沿途可以加裝小夜燈指引方向，浴室內更是不少人容易滑倒的地方，王珩生建議可以加裝止滑材質的地墊、牆壁適當位置加裝扶手。

電線清理好 行進動線上不要有障礙物

王珩生還說，家中地面越平整越好，門檻和電線是容易絆到腳的物品，尤其電線一定要整理好，盡量靠邊鋪設，不要橫在走道中間；有些年長者家中堆了不少雜物，建議盡量清理整齊，不要影響行進動線，以免走路時踢到。

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有些人忘記或沒注意到自己的肢體反應速度不如從前，平衡感不好的人一不小心就摔倒，跌倒時就有可能撞到桌角或家具的銳角，因此家具如有尖銳的稜角，最好包起來。

獨居者 手機不離身才能對外求援

現在獨居的年長者越來越多，還有自己在家摔倒求救無門的險境，更凸顯住宅須建立緊急呼叫系統的重要。王珩生表示，他曾遇過一名獨居的中風患者，半夜跌倒撞破頭2天無人發現，最後靠自己慢慢爬了10公尺打電話對外求救。目前國內的環境還無法有統一的建置，所以王珩生建議獨居者，手機不離身並保持充足的電力，萬一發生意外才能對外聯絡，平時也要保持定期與他人互動。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／王珩生職能治療師

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