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你常失眠、睡不好嗎?中醫師推薦精油芳療+穴道按摩,快來試試看

曾金月 報導 2021/04/07 11:25

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忙了一整天終於可以躺在床上好好休息,準備享受一夜的好眠,無奈躺在床上翻來覆去,腦袋卻轉個不停,好痛苦;你常失眠嗎?中醫師分享助攻好睡眠撇步,透過療癒的香氛精油搭上安神鎮靜的助眠穴道,讓你夜夜好眠,隔日活力滿滿!

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中醫師許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文,將失眠依症狀分為「難入睡、沒睡意」「日夜顛倒」兩類,再搭配不同精油按摩來助眠。

 

(1) 難入睡、沒睡意:苦橙葉、薰衣草

入睡即是身體狀況由「亢奮、充滿精神」轉到「外在活動力靜止、內在生理活動進行修復及整合、儲存能量」的狀況,這即是陰陽學理說的「由陽轉陰」。

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難入睡或沒睡意即是「由陽轉陰」轉得不是很順利的結果,此樣的症狀建議可使用以下的精油來調整。

 

●具有收斂氣味的苦橙葉精油。因苦入心,加上沉澱內收的氣味能收攝發散亂跑的陽氣,進而幫助入睡。

 

●花類的精油,如:伊蘭伊蘭、薰衣草。花是植物的母親,能給人一股溫暖、安穩、放心的信任感,讓寶寶能安心的在媽媽的肚皮裡沉睡十個月。

看更多: 意想不到的紓壓助眠效果!安撫自律神經1款關鍵精油+穴位按摩+1日計畫


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(2) 日夜顛倒:檀木、乳香、沒藥

正常來說,我們白天應該要充滿朝氣、有精神,夜間會感到疲勞、活動力下降和想休息,如此 一動一靜的生理週期循環讓我們生生不息。

 

然而長時間失眠的人,神經及內分泌系統錯亂,夜間睡不著,白天反倒想睡覺,此種狀況建議可用以下類型的精油來輔助。

 

●木質類的檀木,其沈穩和平的氣味,可調理功能紊亂的腦神經和自律神經系統(中醫所謂的「調氣理氣」)。

 

●樹脂類的乳香和沒藥。樹脂跟人的血液系統相似,能跑遍全身、通行十二經絡;所以當身體出現「系統性」的多方面問題時,(就是會抱怨「一大堆」又「講不完」的症頭),樹脂類這兩種精油是可以考慮使用的。


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許淳彰認為,睡前透過複方精油配方在助眠穴道上用按壓、點按、指揉方式,可提升和改善睡眠品質,還能夜夜好眠。

 

 

搭配穴道按摩,緩解失眠症狀

內關穴:安定心神、舒緩神經

神門穴:補益心腎、穩定心神

合谷穴:調暢氣血,益氣理氣


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◎資料來源/許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

◎圖片來源/許淳彰中醫師‧達志影像/shutterstock提供

 

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