刮痧要越紅、越痛才有效？中醫曝刮痧手法錯誤 不僅無效還白受皮肉痛

不少民眾認為刮痧就是要越紅越痛，才能有消暑效果。中醫指出，如果刮痧手法錯誤，例如沒刮到正確位置、力道錯誤、沒刮出痧等，就算刮到痛不欲生、紅腫破皮，也不能解暑散熱。

刮痧時避開「大血管」部位

中醫師余雅雯指出，「刮痧」的作用是「去除鬱滯阻塞」，用來促進循環、提高免疫力，舒緩局部痠痛。但在刮痧時一定要避開心臟、神經主動脈、頸部、鼠蹊部等，皮膚特別脆弱或是有大血管的部位，才能避免過度刺激，造成血管破裂形成血栓。

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刮痧3原則

余雅雯表示，許多人忍著痛被刮並且皮膚破皮受傷卻沒有達到消暑功能，主要是因為沒有刮到正確的位置或是用錯方法，可遵循以下幾個原則，讓刮痧更有效：

1.找對位置刮

刮痧時要以正中央脊椎為督脈，低頭時頸部最突出為第七頸椎大椎穴是「散熱要穴」，兩旁為膽經、膀胱經，可以疏通肩背緊繃。

2.用對器具刮

可以使用刮痧板、陶瓷湯匙、甚至茶杯表面平滑即可，在刮皮膚時需塗上介質如凡士林或消暑精油來幫助潤滑皮膚，避免受傷。

3.刮對力道

順著經絡刮又急又快力道猛是較激烈的瀉法，想解暑的話通常只要同個地方刮20下，刮到自覺舒暢便可停止。

4.出痧點的深淺

中醫在刮痧時，會觀察患者依個人體質而出現的出痧點，病邪淺者快出痧，病邪深者慢出痧，且顏色較深，較慢退去。當民眾在刮痧時沒刮出痧，就可以多分散幾天來處理，不一定要一次就刮到痛不欲生。

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搭配精油效果更好

余雅雯提醒，刮痧不只有中暑才適用，平時有感冒、肩頸疲勞痠痛、暈車等問題，都可以用銅板刮頸三條，達到刺激經絡、調節免疫的效果。另外，刮痧時還可以搭配精油，只需要輕刮幾下，不需挨太多皮肉痛，就可以緩解暑熱，例如歐薄荷、廣藿香等，這些複方精油都能有效降低皮膚溫度，利濕醒脾。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師

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