想在濕熱夏季遠離痘痘&濕疹？醫教「4+4」預防要點 配1粥2方法更有效

夏季因分泌旺盛的汗水與皮脂，使痘痘、濕疹總是冒不停。中醫師指出，想躲避夏季皮膚危機要掌握4+4要點，日常生活中維持皮膚乾爽與環境濕度固定，多吃「苡米粥」有助利濕、清熱，還讓茶飲配藥浴來幫忙。

惱人的痘痘與濕疹

中醫師樓中亮指出，汗水跟油脂混合後容易堆積，導致毛孔堵塞，讓痘痘有「不停發芽」的機會，而悶熱潮濕的環境，更讓濕疹頻繁復發，這雙重的皮膚危機讓人在夏季感到十分困擾。

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躲避痘痘濕疹 看4+4要點

樓中亮指出，想要在夏日中完美躲避痘痘跟濕疹，就要掌握「4+4」皮膚保養要訣：

1.躲避痘痘4要點

●洗臉時，建議儘量選擇天然少香料、成分溫和的洗面乳。
●不要為了去除油光而過度洗臉，這可能會破壞肌膚的保護屏障「皮脂膜」導致皮膚流失水分，出現乾燥、脫皮、發紅甚至痘痘更瘋長的狀況。
●夏季容易失眠，但不要因為睡眠差就熬夜，熬夜上火會更容易長痘痘。
●夏季炎熱，民眾喜歡喝冷飲、吃冰品，但這些食物熱量很高，也會容易讓痘痘發作，如果口渴還是建議喝水最好。

2.預防濕疹4要點

●選擇穿涼感衣、排汗衣，因為這些衣服可以幫助身體降溫。
●汗水的鹽分會刺激皮膚造成濕疹，因此要減少流汗或是汗水停留在肌膚上的時間，隨時將汗擦乾、保持乾爽，尤其是手肘內側、手腕、膝蓋後面的皺摺處等易長濕疹的地方。
●要特別注意防曬油、防蚊液的成分，有些化學成分會使濕疹更嚴重。
●經常待在室內吹冷氣，會造成皮膚乾癢，而太乾的皮膚也會引發濕疹。建議民眾，要隨身攜帶保濕用品，當空氣太乾時掛條濕毛巾，或是用加濕器保持房間濕度。

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擊退痘痘、濕疹 靠1粥2方法預防

樓中亮提醒民眾，除了從日常改變生活習慣外，還可用「苡米粥」調理身體，有助於利濕、清熱，還可以解暑及預防痘痘。將薏苡仁50克洗乾淨後倒入鍋中，加1500cc水煮成粥，並用白糖15克調味，每日服用一次就能有很好的效果。

若是想要預防濕疹，可將紫草15克、金銀花15克加500cc的水煎15分鐘後去渣汁，加白糖後便能當作茶飲。或是用藥浴來改善濕疹也是不錯的選擇，將艾葉、菊花各60克加入500cc的水煎10分鐘後，倒入浴缸中，泡澡水位最好在心臟以下，水溫不超過38度，泡澡時間最多15分鐘即可。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／樓中亮中醫師

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