膝蓋痛是退化性關節炎？醫揭退化性關節炎真相　7食物補鈣修復關節軟骨

膝蓋又開始痠痛了，走一段路後膝蓋就覺得無力嗎？小心是退化性關節炎找上你！退化性關節炎是一種常見的關節疾病，常會覺得膝蓋疼痛、僵硬，甚至是膝蓋腫大或變形，為什麼會退化性關節炎？要如何治療退化性關節炎呢？

60歲楊小姐上下樓梯常覺得雙側膝蓋僵硬無力、跪姿禮佛、蹲下或久站，以及勞累後膝蓋疼痛加劇。台中澄觀中醫診所吳淳惠院長表示，像楊阿姨的雙膝無腫脹變形，活動時髕骨下緣處痛感較明顯，且患處觸摸輕微發熱，為退化性關節炎的早期症狀。

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為什麼會退化性關節炎？

吳淳惠說明，退化性膝關節炎與年齡老化有直接的關聯。現代人日趨長壽，超過50歲的人約有半數罹患退化性關節炎。

早期退化性關節炎症狀

早期症狀為鈍痛或痠痛、上下樓梯時疼痛、晨起或休息一段時間後關節僵硬、活動後症狀逐漸舒緩、關節活動時出現各種響聲。

若忽略早期的關節症狀，沒有正確的保健與治療，膝關節會漸漸變形、變大，甚至經常有發炎現象，用手觸摸膝關節會有明顯溫熱的感覺，通常關節活動也會受到限制，無法蹲下。

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中醫治療退化性關節炎

吳淳惠表示以針灸治療方面，部位常在膝蓋附近，取穴陽陵泉、陰陵泉、膝眼、犢鼻、梁丘、曲泉穴等疏通氣血，直接緩解疼痛，達到放鬆僵硬關節的效果。

  ▲治療退化性關節炎 針灸取穴位置

如何減輕退化性關節炎症狀

患者在家也可搭配簡單的保健運動，減輕症狀、防止退化與膝關節炎惡化。若症狀日益加劇，可能造成關節變形、肌力減退導致行走困難、日常功能受限時，則需置換人工關節。

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生活上自我保健方法

1.維持理想體重，減輕膝蓋負擔，若超重者需減輕體重。

2.養成適度運動的習慣，強化骨骼韌帶及關節周圍肌肉。

3.運動前應熱身，運動時要穿著適當的運動鞋。

4.避免過度行走，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。

5.平時應多吃富含膠質、軟骨素以及鈣質豐富的食品，有利於關節軟骨修復，如木耳、海帶、珊瑚草、豬耳、蹄筋、小魚乾、芝麻等食品。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳淳惠醫師

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