月經結束好虛弱？中醫授2湯粥飲品通氣血、排毒又豐胸 幫助恢復好氣色

女生每個月的經期其實是人生的一個大事，因為這是女性排毒最好的時間，這時中醫的調理扮演著非常重要的關鍵，基本調理原則有三大要件，排乾淨、防貧血、助代謝，才有好氣色、好膚質。

月經排毒 1粥品通氣血、促循環

睿鳴堂中醫診所中醫師王心眉指出，將月經排乾淨，是女性排毒最重要的關鍵，如果月經量正常，其實不太需要服用一些活血化瘀的中藥，如桃仁、紅花、當歸、川芎等，但是務必營養要充足，只要在日常飲食中多攝取排毒食物，強化解毒系統，便能幫助身體順利排出毒素。

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中醫在這時可以用一些藥食同源的中藥，如山楂、紅豆，同時通經又可以養血，促進腸胃蠕動。山楂具有通經化瘀，也可以幫助排出體內髒血，使子宮更健康，疏通體內氣血，緩解痛經，月經開始第一、二天吃山楂也有很好的暖子宮及滋養卵巢效果；而紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤，多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環的功效；這時可再加上紅棗，可以強化體力、增強抵抗力。以下推薦用這3種藥材製作的粥品：

山楂紅豆粥

材料：紅豆100克、山楂10克、紅棗5枚、水1000c.c.。
作法：紅豆先用冷水泡1小時，再將所有材料共放在鍋中，加入1000c.c.的冷水，煮到豆爛即可。紅豆、山楂和紅棗可連湯一起吃下。

經期重補水 1飲品加對食材豐胸又排毒

月經來潮時，溫開水是女性的好朋友，月經血含水量非常高，然而月經來時會缺血，就要適量補充飲水，對身體排毒有很大幫助。建議女性月經期每天能喝1000毫升的水，最好是溫開水，不僅能幫助排便，預防便祕，還能降低血液黏度，有效預防心腦血管疾病、減少毒素吸收。

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月經快結束後期，建議多補充膠質，如黑木耳、牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等豐胸的食物，在青春期時有機會幫助胸部更加豐滿。黑木耳含有植物膠質、吸附力強，能將人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸作用，對經期的女性而言，黑木耳還能減少血液凝塊，預防經血瘀滯在體內的情況發生。以下分享1款黑木耳飲品：

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳10朵、紅棗10枚、黑糖50克、水3000c.c.。

作法：

1.黑木耳用清水洗乾淨後，煮一鍋滾水把黑木耳汆燙撈起；紅棗去籽備用。
2.把黑木耳、紅棗放到果汁機，加500c.c.的水，一起打成泥狀。
3.將打好的紅棗黑木耳泥倒到鍋中，加2500c.c.的水，放進電鍋，外鍋加1杯水，按下電鍋按鍵煮。
4.等電鍋跳起後，加入黑糖到紅棗黑木耳露裡，外鍋再加1杯水，按下電鍋按鍵繼續煮。
5.等電鍋再度跳起，將枸杞放進去，攪拌後即可飲用。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王心眉中醫師

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