動動手指就有神奇力量！中醫揭日常做「這些事」小指施力輕鬆緩解肩頸痠痛
梁萱琪 整理 ｜ 2023/06/30 16:23
想緩解肩頸肌肉痠痛問題，說不定動動手指就能解決。中醫師指出，手指頭的力量是可以經由動力鍊串聯到全身的肌肉，只要用對就能讓全身肌肉放鬆，讓身體更健康。
手指頭施力 能影響全身肌力
中醫師黃獻銘指出，人體筋膜有個動力鍊能串聯全身肌肉，所以手指的小小動作，都能影響到全身的肌肉施力，以手掌為例，越偏向小指的指頭，如無名指、小指等與下半身的肌肉連動越相關，越偏向大拇指的指頭，如食指、大拇指等，就與上半身的肌肉連動越相關。只要掌握得當，多運用手指的施力程度，就可以鍛鍊到核心肌肉，讓肌力更強大，身體更健康。
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肌肉過勞會有什麼影響？
黃獻銘表示，不少人常感覺身體肌肉難以放鬆，甚至還會感到緊繃、僵硬，很有可能是因為身體的核心肌肉無力，導致其他肌肉代償，最終讓所有的肌肉緊繃甚至「過勞」，讓肌肉僵硬變得嚴重，嚴重還會讓關節與肌肉勞損。因此如何運用手指的施力動作，啟動正確的核心肌肉，減少肌肉代償，就是「緩解肌肉過勞」的關鍵。
日常做「這些事」小指一定要用力
黃獻銘提醒民眾，我們日常在做事時，最常施力的手指是食指，而小指或無名指通常是處於無力的狀況，也連帶著下半身的肌肉通常處於無力的狀態，久而久之就讓上半身的肌肉過勞，容易有肩頸痠痛、肩膀僵硬等問題。
想改善這狀況，可以在長期需要使用工具時，用小指頭握緊出力，加強下半身的肌肉力量，不僅能讓重心更穩，還能減少肌肉勞損，例如主婦用菜刀切菜時、拿榔頭做木工時、提筆寫字畫畫時，都可以在握住工具並以握緊小指頭施力操作工具，這種施力方式在使用工具時也會更輕鬆。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃獻銘中醫師
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