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中醫

喝湯也能消水腫!早上起來這些特徵就是水腫 中醫授3穴位快速消水腫

  • 朱育嫻 整理
  • 2023/11/08 12:10
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  • 喝湯也能消水腫!早上起來這些特徵就是水腫 中醫授3穴位快速消水腫

    你或許有這樣的經驗,早上起來的時候莫名臉浮腫、手腳有水腫情形,甚至穿鞋子有點緊繃,這可能是水腫的跡象。以下中醫教你如何區分「胖」和「水腫」,以及消水腫喝什麼、按哪些穴位。

     

    怎麼區分「胖」或是「水腫」?

    中醫師黃胤誠指出,診間常遇到患者問「我是胖還是水腫?」與肥胖相比,水腫比較偏向是身體的一種「狀態」,一般水腫可分為兩種,一個是臉部,另一個是四肢。有些人早上起來覺得臉部、手腳特別浮腫,或戒指突然卡卡戴不下、穿鞋子有點緊繃、或是量體重時發現比昨天上升1、2公斤,這些情況大部分可能是水腫。

    看更多:眼皮浮腫不消?下肢浮腫壓後能回彈?不是腎功能異常而是甲狀腺亢進

     

    另一個自我判斷的方式,就是按壓小腿脛骨邊。在小腿內側,可以摸到一片寬厚的骨頭,對著脛骨按壓3秒鐘,如果皮肉可以馬上回彈,代表沒有水腫;相反如果按下去會凹陷一個印子,且很慢才彈回來,就代表身體有水腫。

     

    喝湯也能消水腫!早上起來這些特徵就是水腫 中醫授3穴位快速消水腫

    ▲按壓小腿就知道有沒有水腫。(圖/長安醫院提供)

     

    消水腫穴道在哪裡?

    不過,黃胤誠提醒,水腫的成因很多,若是長期水腫要小心,可能要注意身體的心臟、肝臟、腎臟是否出問題,建議就醫檢查一下。若水腫是短暫性的,例如女性月經前,或前一天吃太重口味的食物、熬夜等造成暫時性水腫,可以利用以下穴道改善。

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    ●陰陵泉穴

    所屬:足太陰脾經。
    位置:小腿內側、脛骨上緣凹陷處。
    功效:去水腫、化濕、調膀胱。

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    ●復溜穴

    所屬:足少陰腎經。
    位置:小腿內側、跟腱前方凹陷處往上2寸。
    功效:去水腫、補腎。

     

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    ●承山穴

    所屬:足太陽膀胱經。
    位置:小腿正後方,兩塊腓腸肌中間凹陷處。
    功效:去水腫、治腰痛、止瀉。

     

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    除了穴道按摩外,也可以拍膽經,從腳外踝中心往上,一路從小腿外側正中拍上大腿,可以用手掌拍擊,也可以用拳頭用力刮,但記得方向要從遠端往心臟拍刮,才能幫助聚積的組織液回收至心臟。

     

    喝什麼改善水腫?四神湯、薏仁水

    至於消水腫要喝什麼?黃胤誠說,藥膳食補中的四神湯,或中藥茶飲的薏仁水、黑豆水等,也都可以幫助補脾胃、去濕氣與水腫。他也補充,日常中要預防水腫發生,飲食要清淡、少吃過鹹、過度調味或加工食品,也要避免睡前大量飲水,並規律適量的運動、不熬夜、每日保持規律睡眠。

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    ◎ 圖片來源/健康2.0資料照.長安醫院.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/黃胤誠中醫師

     

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