天冷溫差大，頭痛怎麼緩解？少吃這些東西 中醫教你蓮蓬頭按摩法

進入冬季，天冷溫差大，有時白天陽光普照，一到傍晚就溫度驟降，日夜溫差可能都10度以上。中醫指出，近日開始出現吹風頭痛的患者，甚至年底將至開始加班，頭痛也隨之而來。溫差型頭痛和壓力型頭痛如何緩解？

溫差型頭痛：血管過度收縮，少吃寒性食物

中醫師王大元指出，最近早晚的氣溫變化劇烈，有些人可能吹到冷風或是在室內吹到冷氣，發生溫差型頭痛，導致「風寒束表」；這是血管過度收縮，氣血循環受到阻滯而緊繃疼痛，通常會從後頸和後腦杓開始發作，伴隨汗出不暢、頭眼脹痛。

王大元表示，溫差型頭痛以「疏散風寒」為主，像是川芎、白芷、細辛、辛夷、荊芥、防風都是不錯的藥物選擇；在飲食方面可以多選擇溫熱的食材，像是蔥、薑、蒜、洋蔥、肉桂、蒜頭等，同時避免過多寒性食物，如葡萄柚、椰子汁、柑橘、奇異果、火龍果、冬瓜或苦瓜等。

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壓力型頭痛：肩頸有氣結，少吃甜食辛辣物

另外，加班壓力大造成的壓力型頭痛，通常會全身肌肉緊繃，肩頸有氣結，而且多因「肝氣鬱滯、肝火上逆」，與肝膽經絡習習相關，常表現在顳側、環耳處，再延及肩頸兩側，如同膽經循行一般（肝與膽又互為表裡而相牽連），除了頭痛以外，更可能伴隨情緒不穩定、生氣易怒、目赤腫痛、痤瘡粉刺、泛酸口臭和腹痛想吐等。

王大元說，壓力型頭痛治療方向以「疏肝解鬱」為主，可選用柴胡、半夏、黃芩、梔子、薄荷、蒲公英、黃連、白芍、枳實等藥材；飲食方面要盡量減少甜食攝取，包含甜食、辛辣調味料（辣椒、黑胡椒等）、咖啡和茶飲等。

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如何緩解頭痛？用蓮蓬頭沖後頸、輕敲頭皮按摩

要如何緩解頭痛呢？王大元表示，在中醫針灸治療上，會在天宗、風池、肩中俞和肩外俞、太陽、百會、率谷或肩井穴進行治療，同時可在針上燒艾，溫熱感有助於血液循環和舒緩緊繃。

另外，民眾在家可以利用蓮蓬頭的水流刺激，從後頸的風池往大椎穴由上往下同一方向沖淋；也可找出後腦杓的筋結點，進行熱敷約10～15分鐘，或從枕骨下肌群下緣往外撥筋按摩5～10分鐘，要注意力道，保持輕微痠感即可。

▲用蓮蓬頭從後頸的風池穴往大椎穴，由上往下同一方向沖淋，可舒緩頭痛。（示意圖／TVBS）

此外，也可用五指指尖由上往下，重複輕敲頭皮以達到按摩的效果。如果家中有遠紅外線儀，因為波長較長的緣故，能夠活化深層肌肉，照射效果會比熱敷更好。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王大元中醫師

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