女子狂打噴嚏竟閃到腰？醫用2方法治療腰痛 打噴嚏時「這樣做」才能護腰

有位小姐在上班時，在突然連打數個噴嚏後，便感到腰部一陣劇痛，甚至連走路都很吃力，坐下來時也小心翼翼，深怕又引起腰痛的慘況，最後只好拄著腰，緊急就醫治療。醫師指出，打噴嚏時人體肌肉是緊繃的，腹部壓力瞬間增大並快速擠出氣體時，對腰部造成衝擊，若保護不當就會造成急性傷害。

打噴嚏時人體肌肉是緊繃的

中醫師郭大維指出，打噴嚏時人體各部肌肉都是處於緊張狀態，肌肉繃得緊緊的，然後是腹部壓力瞬間增大，膈部肌肉痙攣，將體內的氣體快速擠壓出來，這時腹部壓力突然變大，對腰部造成衝擊，若保護不當就造成急性傷害。

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打噴嚏太用力 恐讓肌肉拉傷、嚴重恐骨折

郭大維表示，打噴嚏後引起的腰背痛，可能是由椎間盤突出、肌肉拉傷、坐骨神經痛，甚至有可能造成椎體壓迫性骨折。部分患者是因為腰部及腹部肌肉力量不夠，造成腰椎關節穩定性不夠，因而引起小面關節錯位，許多人打噴嚏時會因衛生而選擇側身，但側身狀態下關節是最不穩定狀態，然後腹部壓力增大，最終出現關節錯位問題。

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如何治療急性腰痛？

郭大維提到，中醫在治療打噴嚏引起的急性腰痛時會採用2種治療方案：

1.運動針法

運動針法在早期又名為「動氣針法」，取穴精而少，可避免取穴過多或局部取穴帶來的二次疼痛，醫者只要在針刺得氣後實施手法，並指導患者活動患處，就能得到治療。

2.針刀治療

針刀的治療點較少，但具有縱向剝離，橫向疏通的功效，能鬆解椎旁的多裂肌、回旋肌，腰方肌、髂腰肌，再給予正骨復位，採用腰椎側板法，隨著2聲「咔、咔」聲響起，就能復位成功。

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如何避免打噴嚏引起急性腰痛

郭大維提醒，想要避免打噴嚏引起急性腰痛，最好在打噴嚏時不管手裡工作多忙，都要直起腰或雙手托住腰部，或者是手扶桌椅、牆面或搭著他人肩膀來減少腰背的衝擊，平常彎腰提重物時，最好屈膝挺腰，使重心盡量靠近軀體中軸線，以減輕對腰部的扭轉。

而有長期開車需求的患者，最好多使用腰枕，可在急剎車或顛簸時保護腰椎，而長期伏案工作的患者，每隔30分鐘到1小時起身活動筋骨，訓練核心肌群、強化腰背肌肉力量。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／郭大維醫師

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