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女子狂打噴嚏竟閃到腰?醫用2方法治療腰痛 打噴嚏時「這樣做」才能護腰

女子狂打噴嚏竟閃到腰?醫用2方法治療腰痛 打噴嚏時「這樣做」才能護腰

梁萱琪 整理 2024/01/03 14:55

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有位小姐在上班時,在突然連打數個噴嚏後,便感到腰部一陣劇痛,甚至連走路都很吃力,坐下來時也小心翼翼,深怕又引起腰痛的慘況,最後只好拄著腰,緊急就醫治療。醫師指出,打噴嚏時人體肌肉是緊繃的,腹部壓力瞬間增大並快速擠出氣體時,對腰部造成衝擊,若保護不當就會造成急性傷害。

 

打噴嚏時人體肌肉是緊繃的

中醫師郭大維指出,打噴嚏時人體各部肌肉都是處於緊張狀態,肌肉繃得緊緊的,然後是腹部壓力瞬間增大,膈部肌肉痙攣,將體內的氣體快速擠壓出來,這時腹部壓力突然變大,對腰部造成衝擊,若保護不當就造成急性傷害。


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打噴嚏太用力 恐讓肌肉拉傷、嚴重恐骨折

郭大維表示,打噴嚏後引起的腰背痛,可能是由椎間盤突出、肌肉拉傷、坐骨神經痛,甚至有可能造成椎體壓迫性骨折。部分患者是因為腰部及腹部肌肉力量不夠,造成腰椎關節穩定性不夠,因而引起小面關節錯位,許多人打噴嚏時會因衛生而選擇側身,但側身狀態下關節是最不穩定狀態,然後腹部壓力增大,最終出現關節錯位問題。

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如何治療急性腰痛?

郭大維提到,中醫在治療打噴嚏引起的急性腰痛時會採用2種治療方案:

1.運動針法

運動針法在早期又名為「動氣針法」,取穴精而少,可避免取穴過多或局部取穴帶來的二次疼痛,醫者只要在針刺得氣後實施手法,並指導患者活動患處,就能得到治療。

 

2.針刀治療

針刀的治療點較少,但具有縱向剝離,橫向疏通的功效,能鬆解椎旁的多裂肌、回旋肌,腰方肌、髂腰肌,再給予正骨復位,採用腰椎側板法,隨著2聲「咔、咔」聲響起,就能復位成功。

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如何避免打噴嚏引起急性腰痛

郭大維提醒,想要避免打噴嚏引起急性腰痛,最好在打噴嚏時不管手裡工作多忙,都要直起腰或雙手托住腰部,或者是手扶桌椅、牆面或搭著他人肩膀來減少腰背的衝擊,平常彎腰提重物時,最好屈膝挺腰,使重心盡量靠近軀體中軸線,以減輕對腰部的扭轉。

 

而有長期開車需求的患者,最好多使用腰枕,可在急剎車或顛簸時保護腰椎,而長期伏案工作的患者,每隔30分鐘到1小時起身活動筋骨,訓練核心肌群、強化腰背肌肉力量。

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/郭大維醫師

 

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