過完年每天都不想上班？年後收心不容易 6穴位安定心神

快樂的時光總是過得特別快，過年長假轉瞬即逝，你是否有「收假症候群」？中醫師推薦6穴位幫忙收心，搭配飲食運動調整作息，讓你盡快克服不想上班的壞情緒。

什麼是收假症候群？有哪些症狀？

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔表示，收假症候群是指當度過2天以上的假期後，無法將放假時的生理和心理狀態，順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況，而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中，甚至是有睡眠障礙的情形。

看更多：長假後上班總是很累、精神不集中？營養師教你補充5營養素 「這種」最重要

克服收假症候群 安定心神6穴位

徐敬閔介紹幾個協助放鬆、緩和情緒、安定心神的穴位：

1.人中

位於正中鼻唇溝，約鼻下1/3、唇上2/3處，可助開竅醒神。

2.內關

位於手掌側，手腕橫紋中點往上約3橫指距離處，可寧心安神、改善睡眠。

3.神門

位於手掌側，在小指向下延伸的腕掌橫紋上，可養心安神、改善失眠。

4.合谷

位於手背虎口肌肉的最高處，可疏經通絡、緩和情緒。

5.三陰交

位於小腿內側，足內踝尖上約4橫指距離，脛骨後方凹陷處，能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。

6.太衝

位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接之凹陷處，能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。

開工前2天就要準備 曬太陽調整作息

此外，徐敬閔建議，開工前的1～2天，可以刻意安排調適身心的作息和行程，像是設定與上班相同的起床時間、早起出門購物好心情、採買新衣上班去。或者也可進行居家打掃、垃圾清除，復原環境整潔的同時，也能掃去準備開工的壞心情。更重要的是接受足量陽光能協助調整日夜作息，提升血清素的濃度以改善情緒。

看更多：收假喝咖啡提神注意！營養師曝2大超商咖啡熱量地雷 這幾款咖啡因1杯就超標

飲食清淡、設立目標 從容面對收假症候群

而在飲食方面，建議選擇清淡、易消化的餐點，避免高油、高熱量食物，才能讓腸胃在休息過後順暢開工。除此之外，也可盡早活化思緒，設立年度目標或規劃下一個假期旅行，工作起來才有滿滿動力。徐敬閔強調，面對「收假症候群」，唯有提前準備才能從容應對，同時可利用穴位按摩舒緩情緒，搭配飲食運動調整作息，如此便能以輕鬆的心態、健康的身心迎接各種挑戰。

看更多：我還不想上班！美女醫師教4招擺脫「收假症候群」 這樣做更有工作動力

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．北市衛生局．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／北市衛生局

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】