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過完年每天都不想上班?年後收心不容易 6穴位安定心神

天氣轉涼後總是昏昏沉沉、精神不濟?營養師推薦6種食物幫你提神醒腦

許佳惠 整理 2024/02/22 16:10

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快樂的時光總是過得特別快,過年長假轉瞬即逝,你是否有「收假症候群」?中醫師推薦6穴位幫忙收心,搭配飲食運動調整作息,讓你盡快克服不想上班的壞情緒。

 

什麼是收假症候群?有哪些症狀?

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔表示,收假症候群是指當度過2天以上的假期後,無法將放假時的生理和心理狀態,順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況,而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中,甚至是有睡眠障礙的情形。


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克服收假症候群 安定心神6穴位

徐敬閔介紹幾個協助放鬆、緩和情緒、安定心神的穴位:

1.人中

位於正中鼻唇溝,約鼻下1/3、唇上2/3處,可助開竅醒神。

 

 

2.內關

位於手掌側,手腕橫紋中點往上約3橫指距離處,可寧心安神、改善睡眠。

 

3.神門

位於手掌側,在小指向下延伸的腕掌橫紋上,可養心安神、改善失眠。


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4.合谷

位於手背虎口肌肉的最高處,可疏經通絡、緩和情緒。

 

 

5.三陰交

位於小腿內側,足內踝尖上約4橫指距離,脛骨後方凹陷處,能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。

 


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6.太衝

位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接之凹陷處,能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。

 

 

開工前2天就要準備 曬太陽調整作息

此外,徐敬閔建議,開工前的1~2天,可以刻意安排調適身心的作息和行程,像是設定與上班相同的起床時間、早起出門購物好心情、採買新衣上班去。或者也可進行居家打掃、垃圾清除,復原環境整潔的同時,也能掃去準備開工的壞心情。更重要的是接受足量陽光能協助調整日夜作息,提升血清素的濃度以改善情緒。

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飲食清淡、設立目標 從容面對收假症候群

而在飲食方面,建議選擇清淡、易消化的餐點,避免高油、高熱量食物,才能讓腸胃在休息過後順暢開工。除此之外,也可盡早活化思緒,設立年度目標或規劃下一個假期旅行,工作起來才有滿滿動力。徐敬閔強調,面對「收假症候群」,唯有提前準備才能從容應對,同時可利用穴位按摩舒緩情緒,搭配飲食運動調整作息,如此便能以輕鬆的心態、健康的身心迎接各種挑戰。

看更多:我還不想上班!美女醫師教4招擺脫「收假症候群」 這樣做更有工作動力

 

◎ 圖片來源/健康2.0資料照.北市衛生局.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/北市衛生局

 

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