眼睛乾澀別輕忽！當心「乾眼症」找上門 中醫推2穴位1茶飲養肝又養眼

現代人幾乎人手一支智慧型手機，無論工作或休閒時間，眼睛總是離不開手機、電腦等3C產品，久而久之就容易引發乾眼症。中醫師指出，乾眼症是相當常見的文明病，應透過正確的生活習慣與保健方式來預防，平時可用2穴位1茶飲來改善。

「久視傷血」易引發乾眼症

長時間盯著近距離的螢幕，眨眼頻率降低，容易導致眼睛滋潤不足、乾澀疲勞，進而誘發乾眼症。馬光中醫診所中醫師廖述賢指出，中醫認為「久視傷血」，長時間盯著電腦、手機螢幕，不僅過度使用眼力和腦力，還會導致火氣大，雙眼過度勞累就會出現血絲，年長者因機能下降，氣血循環變差，也屬於「久視傷血」的範疇，血液受損則淚液分泌不足，眼睛得不到滋潤，就會產生乾眼症狀。

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調整日常作息與飲食習慣 才能保健眼睛

廖述賢建議民眾，平日可透過以下方式進行眼睛保健：

1. 充足睡眠

中醫理論認為，半夜時間經絡之氣走到肝膽經，肝開竅於目，肝經連目系。想要眼睛健康，充足睡眠非常重要，尤其午夜11點至凌晨3點一定要熟睡。

2. 少吃烤、炸、辣的食物

烤、炸、辣味的食物帶有火熱性質，吃進人體後會消耗身體的津液。

3. 均衡飲食

多攝取深綠色蔬果，獲取各種抗氧化維生素。若有夜盲症狀或眼睛乾澀、眼屎多，可多吃胡蘿蔔、番茄等富含維生素A的食物。

4. 維持良好姿勢

工作或閱讀時保持適度光亮的環境。長時間用電腦者，每30分鐘要移開視線看遠方至少10秒，每小時讓眼睛休息10分鐘，起身活動或眺望遠方、綠色植物。

5. 熱敷

將乾淨毛巾浸約40度溫水，稍微擰乾後敷在眼睛上，可增加局部氣血循環。

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透過2穴位按摩 舒緩眼睛不適

廖述賢提到，平時也可透過按摩穴位，來緩解乾眼症：

1.大敦穴

大敦穴位於足大趾端，主治眼疾，並管理淚液分泌。按摩方式是用手夾著腳趾甲月牙兩邊繞圈，先向內轉10圈再向外轉10圈，並鬆動頸項部，每天做3至5回。

2. 董氏木穴

位在食指近端指節，靠近中指縫的內側，此穴可治療肝火旺盛、脾氣暴躁易怒。按摩方式為用右手大指與食指夾著左手食指近端指節，左右旋轉捻按刺激10下，左右手互換數次，每天做3至5回。

中醫食療養生：養肝護眼茶

廖述賢提醒，大多數乾眼症患者會就診西醫，長期點用眼藥水，但僅能暫時緩解不適。若能搭配中醫療法，依據辨證分型理論選用適合個人體質的中藥調養，當脾肺或肝腎功能逐漸恢復，乾眼症狀就能獲得大幅改善，平日也可以喝養肝護眼茶來保養眼睛。

茶中的決明子具有緩瀉效果，可減輕腸道負擔，杭菊與枸杞則是中醫常用的杞菊地黃丸成分，能滋補肝腎，帶領六味地黃丸中的養分往頭目方向前進，補充過度損耗的腦力和眼力，只要將決明子18克、杭菊3.6克、枸杞24克放入鍋中，加入3000c.c.的水，就可供全家人飲用，冷熱皆宜，隨時想喝就可以喝。

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◎ 圖片來源／馬光中醫診所．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／廖述賢中醫師

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