自律神經失調怎麼辦？80秒手指按摩 平衡自律神經

自律神經失調是現代人的文明病，容易出現各種異常症狀，像是胸悶、胸痛、頭暈、呼吸不順、心悸，當身體不舒服時，可以按壓指甲邊緣的「井穴」，很快就能緩解不適。

自律神經失調 容易頭痛、頭暈、心悸

日本物理治療師朴成煇指出，一般而言，自律神經失調的人是因為交感神經比副交感神經活躍而導致失衡，容易出現頭痛、頭暈、心悸、呼吸困難等，因自律神經失調所引起的不適症狀。

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「井穴」手指按摩 活躍副交感神經

朴成煇表示，交感神經過度活躍就必須平衡，建議按摩指甲邊緣的「井穴」，此為讓副交感神經活躍的穴道。不過，請勿按到無名指，因為無名指上有讓交感神經活躍的穴道，因此，不能按摩有活躍交感神經穴道的無名指。

在按摩時，用食指和拇指擠壓並按摩手指兩側、指甲縫，按摩的力道適中即可，以感到疼痛的舒爽感為宜，記得無名指以外的8根手指頭都按摩。

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朴成煇建議，8根手指頭按10秒，總共花80秒，每天做1～3次；要注意的是，做太過頭反而可能讓交感神經和副交感神經的功能失衡，因此不要過度按摩。

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◎ 本文摘自／《1個人的超有感按摩：物理治療師圖解教學 1個動作從根源搞定全身痠痛》朴成煇 著
◎ 圖片來源／莫克文化．達志影像/shutterstock提供

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