驚人！連續6周睡眠不足，行為能力退化有如「失智」

大家應該都有過這樣的經驗，每當熬夜隔天，人總是昏沉沉、頭昏腦脹、注意力無法集中，外人看你是無精打采、氣色不好。

睡眠醫學專科醫師江秉穎指出，大部分的人是無法忍受睡眠完全被剝奪；從被完全剝奪睡眠的老鼠研究發現，不眠不休的老鼠，經過1周後，走路便出現不穩，連續2周老鼠就暴斃。

示意圖／TVBS

除了外在表現，江秉穎指出，睡眠不足時最先出現記憶力減退，只要熬夜2天記憶力就衰退，原本可以記下一組電話碼，現在卻記不住了。

研究發現，連續睡眠剝奪6周，就會出現失智情況；另外，創造力、判斷力、反應力以及認知能力將大打折，尤其是做了錯誤的判斷，開車時無法立即應變狀況，將造成嚴重損失，「這些情況綜合起來的結果，就是讓人變笨！」

最駭人的是，睡眠不足讓人對同一件事的認知改變。江秉穎舉例，睡眠不足的人，可能在未告知情況下，騎走鄰居的腳踏車，「已犯法了，還不以為意。」國外報告甚至發現，這些人對強制性行為或吸毒等也變成「可以試試」的偏差行為。

不得不熬夜？睡眠3技巧
※ 每天設法在睡前讓自己放輕鬆，一沾床就能馬上入眠。
※ 設法多睡15分鐘。
※ 中午補眠半小時即可，以免晚上睡不好。

◎ 撰文／曾鈺庭  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／達志影像提供

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