日常小改變就能瘦！5招消除嘴饞、克制食慾
｜ 2018/05/23 15:53
面臨減重大關，最大的敵人總是自己！尤其是明明才剛吃飽，嘴巴又「癢癢的」、饞得受不了，加上無形的生活壓力，更容易讓人變「吃貨」！
示意圖／TVBS
只要在日常生活中留意5個祕訣，有助於消除嘴饞、抑制食慾，再也不怕體重數字失控：
祕訣1 把食物藏起來
除了正常用餐時間，食欲還會受到視覺、嗅覺的影響所激發，如果把食物放在隨手可及之處，即使明明肚子不餓，但只要一看到食物，尤其是為了減肥而節食的人，就很容易克制不住想吃東西的衝動。為了避免養成吃零食或在三餐以外不停亂吃的習慣，最好的方法就是把食物「藏起來」。
祕訣2 多準備不透明收納盒
食物可以放在櫃子及不透明的收納盒中，而冰箱中的食物保鮮盒也要選擇不透明的，如此一來，當只想喝杯冰水而打開冰箱時，才不會立刻看到其他食物而被勾起食慾。
示意圖／TVBS
祕訣3 空腹時不要逛超市
下班後先到超市、賣場買點東西再回家，是許多人習以為常的生活習慣，但如果正好是飢腸轆轆的晚餐時刻，看到超市貨架上琳瑯滿目的美食商品，誰還擋得住它們的誘惑？相信一個不小心，就會失控買了一堆食物、零食回家，因此，最好飯後再去購物，順便散散步、幫助消化。
祕訣4 深夜別看美食節目
另一個禁忌則是在深夜或用餐前看美食節目，這絕對會令我們胃口大開，看著電視上的美食，心裡立刻盤算起等下要吃什麼，尤其宵夜是瘦身大忌，盡量遠離這些難以抵擋的誘惑，才不會讓自己陷入熱量超標的深淵。
示意圖／TVBS
祕訣5 藍色系擺飾消嘴饞
顏色對於我們的情緒其實有著很大的影響力，例如紅色、黃色、橘色等暖色系，會讓我們有快樂、愉悅的感覺，這時會感到很有活力，但同時也容易刺激食慾，這就是為什麼許多餐廳都會以這一類色系做裝潢，讓人經過時不自覺就會被吸引上門。
相反地，冷色系則有安定情緒的作用，讓人變得沉穩鎮定，尤其是藍色系，可以抒解緊張壓力和消除嘴饞，讓我們更理智地對抗食慾，因此在家中多選擇一些藍色桌布、窗簾，能幫助我們身心放鬆，也不會整天想要吃個不停了。
◎ 撰文／杜韻如 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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