泌尿道感染／拒絕再復發！1種人要更積極預防 飲食調整這樣做

雖然女性是泌尿道感染的好發族群，但男性年過40、50歲以後，攝護腺肥大、泌尿道感染頻頻發作的次數並不比女性少，所以無論男女都應該避免泌尿道感染發生。

以女性來說，一生中約有40％～50％的機率會得到泌尿道感染，其中有20％～50％的人會發生復發性感染，臨床上反反覆覆感染頻頻就醫的病人並不少見。該如何預防泌尿道感染一再復發？反覆發作者要比一般人更積極預防，以下是9大生活對策。

1.鼓勵攝取足夠的液體

每日至少喝2～3公升的水，以增進泌尿系統的沖洗效果及尿液排出量，對容易患泌尿道感染的病人來說很重要。

2.避免憋尿

憋尿會使入侵的感染源伺機繁衍孳生，而刺激膀胱壁。一旦有漲尿感，就應放下手邊工作，趕快去解尿，可避免復發。

3.良好的衛生習慣

解尿和排便後養成良好的衛生擦拭習慣，維持充足休息與睡眠，以免睡眠不足造成免疫下降。

4.經期的衛生保養

女性在經期應勤加更換衛生棉，並穿著寬鬆舒爽的棉質褲，避免因局部通風不良，孳生細菌。

5.飲食方面的調整

●均衡飲食，獲取足夠的熱量與營養。

●攝取有助酸化尿液的食物

酸化尿液可抑制細菌滋長，如無飲食限制，應攝取富含維他命C的水果，如蔓越莓汁、橘子、柳丁、草莓、葡萄柚、芭樂、奇異果等，可酸化尿液抑制細菌生長，減少尿路感染機率。

●避免菸酒、酸辣食物

減少刺激性食物，以免刺激膀胱。

6.控制血糖

糖尿病病人需將血糖控制好，以免增加泌尿道感染的機會。

7.注意尿液的顏色是否異常

尿色偏黃代表水喝不足、尿液變少，要補充水分。如有泌尿道感染的症狀時，應儘快就醫處理。

8.避免房事

泌尿道治療期間，應避免房事。

9.按時服藥

經常復發者就算症狀減輕，不能自行增減或停用藥，尤其服用抗生素者務必遵醫師指示持續用藥。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高雄榮總．三軍總醫院

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