汗皰疹／汗皰疹根治怎麼做？多久會好？6食物遠離汗皰疹

汗皰疹是一種侵犯手腳的濕疹，在手腳有非常癢的含水的水泡。此病多發生於40歲之前，但任何年齡都可能發生，而且常隨季節變化而反覆發生，而且不容易根治，建議汗皰疹患者應妥善保養，避免一而再發作。

汗皰疹照護對策

1. 遠離過敏原：仔細觀察自己的過敏原，盡量避免接觸。
2. 冷敷止癢：用冷敷墊冷敷患處，幫助止癢舒緩。
3. 勤做保濕：汗皰疹是需要保濕的，建議在洗手和洗澡後，擦上無香精的保濕乳或藥膏。
4. 少用熱水：避免用過熱的水清潔。
5. 減少清潔劑使用：發作期也要減少清潔劑的接觸。
6. 穿著寬鬆透氣衣物：盡量選擇寬鬆透氣柔軟的天然材質衣物，避免刺激皮膚。
7. 紓壓放鬆：改善情緒緊繃的狀況。

6食物遠離汗皰疹

為了減少汗皰疹發作等問題，飲食上必須注意避免過敏原食物，如奶類、黃豆製品類、蛋類、麩質產品、海鮮、堅果等，由於造成皮膚不適的過敏原食物眾多，建議養成習慣，多觀察造成自身過敏的食物，就可以大幅降低身體癢的機會，另外也要補充6食物降低發作機率。

1. 魚油：眾所皆知魚油富含ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸在體內可以幫助降低發炎因子的濃度，減少發炎引起的皮膚病變機會。
2. 維生素D：擺脫與骨骼健康相關的既有印象，在免疫系統上，維生素D也有很大的助益，可以協助免疫調節，改善皮膚濕疹等。維生素D可透過曬太陽生成，也可以透過鮭魚、秋刀魚、雞蛋、牛奶等食物補充。
3. 維生素E：護膚保養品中常見維生素E蹤跡，外用不僅可以保護皮膚，食用維生素E也有助於減緩搔癢及其他不適等，更能維護皮膚的健康，可透過堅果、好油等補充。
4. 鋅：皮膚代謝更新中不可或缺的營養素「鋅」，可以幫助改善皮膚炎等相關問題，研究發現，容易出現皮膚不適者，體內鋅的濃度大多較低，因此補充足夠的鋅，有助於維持皮膚健康，而海鮮、堅果、乳製品都是鋅的良好來源。
5. 益生菌：腸道與免疫息息相關，其中又以益生菌的影響最大，益生菌有助於降低發炎反應、免疫調節，並能調整體質，改善過敏等，對於預防皮膚發炎、過敏也有特別的幫助。
6. 彩虹蔬果：大多彩虹蔬果中皆含有豐富的植化素，而天然植化素具有強大抗氧化力，更是降低發炎及抗組織胺的大助攻手；像是深綠色蔬菜、莓果類、甜菜、櫻桃等皆是鮮豔蔬果的成員。

看更多

汗皰疹／汗皰疹原因有哪些？9大危險因子曝光！汗皰疹症狀一覽
汗皰疹／誰是汗皰疹危險族群？汗皰疹會傳染嗎？女性易好發
汗皰疹／汗皰疹如何診斷治療？汗皰疹藥膏推薦？1治療很有效
汗皰疹／中醫可以治療汗皰疹？汗皰疹止癢怎麼做？1茶飲＋1湯品助排濕

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／林新醫院．廖芳儀中醫師．王證瑋營養師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】