搶救崩潰家長！三級警戒過了1個月，營養師這樣做：把陽台變遊樂場
朱育嫻 報導 ｜ 2021/06/18 16:28
各位家長們的居家生活還好嗎？因疫情關係，孩子們停課在家學習，小孩開心卻苦了家長和老師。身為雙寶媽的營養師宋明樺，在疫情期間也是每天在家跟兩個寶貝奮鬥，她也向家長們喊話：「疫情不知道會持續多久，家長們要保留一點戰鬥力！」而三級警戒已超過1個月，宋明樺也分享居家1個月的心得。
看更多：T老師信箱／媽媽快要崩潰了！居家辦公又要盯小孩線上學習 家長該怎麼辦？
營養師分享居家防疫生活4心得
宋明樺表示，針對過去1個月居家防疫生活，她整理出以下心得，希望可以給快崩潰的爸媽們參考。
1.小孩作息、三餐盡量正常
宋明樺說，很多爸媽都希望小孩能直接睡20個小時以上，就想求個安靜，但說真的，孩子的作息正常，飲食才有辦法正常。另外，可能不少家庭每天第一餐都是「早午餐」，針對小孩飲食，宋明樺建議平日居家自行烹調，假日可以叫外送或購買外食，若餐餐都吃外食，絕對不適合孩子。
2.針對小小孩，不要設計讓爸媽累死的遊戲
宋明樺直言，網路上有很多超厲害的爸媽，超會製作精美玩具、關卡，但並不適用自己的孩子，導致爸媽製作與小孩玩樂時間根本不成正比。她認為，簡單的遊戲設計，有時候對了孩子的味，就可以玩上好一陣子。
看更多：防疫在家快悶壞！親子運動放電APP爆紅 醫師：即使在家運動也有4個好處
宋明樺分享，動態與靜態遊戲可以交替，靜態方面可以考慮拼圖、畫畫、黏土、剪紙、親子手做點心等；現在剛好夏天到了，若家裡廁所或陽台可以玩水，像是玩水槍、水球、撈魚玩具、鍋碗瓢盆等都可用來增加遊戲變化，對小孩體力的消耗也是不錯的方式。另外，若家有陽台或頂樓的話，有機會讓孩子曬曬太陽。
▲宋明樺分享，在家可以嘗試和孩子一起手做點心。
3.針對大小孩，建議安排跟課業有關的內容
孩子在家玩久了，可能都快忘記自己是學生。宋明樺說，在早上和下午可以各安排15分鐘左右和課業相關的內容給孩子。
4.讓孩子的排便與刷牙規律
宋明樺提到，宅在家盡量不要讓孩子隨時吃東西，口腔衛生非常重要，盡可能讓孩子有足夠的飲水量。
看更多：6/15開領1萬元「孩童家庭防疫補貼」 圖解2種方式，1分鐘領取成功
◎ 圖片來源／宋明樺營養師提供
◎ 資料來源／宋明樺營養師 生活。分享。雜記。
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
