T老師信箱／媽媽快要崩潰了！居家辦公又要盯小孩線上學習 家長該怎麼辦？
郭庚儒 報導 ｜ 2021/06/07 10:52
新冠肺炎疫情持續延燒，行政院最新拍板定案，全國第3級警戒再延長2周，持續至6月28日，各級學校更停課至7月2日，許多公司則實施居家辦公。就有一名媽媽求助「T老師信箱」，她提到居家辦公，又要緊盯小孩線上學習，感到心力交瘁，「真的快要崩潰了」。請問她該怎麼辦呢？
新冠肺炎疫情 家長角色重疊壓力大
諮商心理師公會全國聯合會副理事長羅惠群指出，受到新冠肺炎疫情影響，如果父母得居家辦公、小孩又要線上學習，不少父母就必須承擔工作、親職，至少2種角色以上。
羅惠群觀察發現，不少家長會認為居家辦公時，不但要把工作做好，又要顧好小孩的學習進度，還要準備三餐、整理家裡，因此感到分身乏術、心力交瘁。
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「事實上，大部分的人都無法兼顧每件事情。」羅惠群認為，首先要釐清一個觀念，「家長角色重疊是因應防疫需要，而不得已的情況」，因此建議可以調整心態，「不需要完全做好每個角色，彈性調整、盡力即可」，以免每個角色都做不好。
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安排優先順序 居家辦公不慌張
羅惠群舉例，如果家長居家辦公時，需要進行線上會議，同時間小孩也要線上學習，坦白來說確實很困難，建議調整「工作優先順序」。
若是上述情況，工作上的線上會議是家長的第一要務，而小孩的線上學習或寫作業等，則可以彈性調整，建議可以先讓孩子做自己喜歡的事情，才不會干擾到工作。
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羅惠群強調，身兼多重角色的情況下，要學習做好「時間切分」，建議家長可以將自己的工作行程及小孩的學習時間，以時間區塊的方式進行規畫，並以「工作優先順序」為主要考量。
羅惠群再次提醒家長，「不需要在同一時間，把所有事情攔在身上」，首先調整心態，再做好「工作優先順序」，居家辦公也不至於過度慌張。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／羅惠群諮商心理師
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