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樂活

防疫在家快悶壞!親子運動放電APP爆紅 醫師:即使在家運動也有4個好處

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/05/26 16:17
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  • 疫情嚴峻下,防疫措施讓孩子停課不停學,不過孩子待在家快要發霉,連家長們也快發瘋!醫師建議家長們,小孩是需要放電的,適度的伸展或活動,讓孩子消耗一點熱量體力,對晚上睡眠有幫助。另外,記者也蒐羅2款免費的運動健身APP,讓小孩放電運動超方便!

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    防疫期間仍要動,維持健康免疫力

    台灣兒科醫學會祕書長、馬偕兒童醫院兒童重症醫學科主任彭純芝指出,「運動」本身就是保持健康與免疫力,讓身體各方面運作正常的一個很重要的方式,尤其現在正值新冠肺炎疫情期間,運動更是不能少!

     

    只是防疫在家,大家都很困擾,因為空間比較小,能活動的地方也有限。彭純芝也以過去帶小孩的經驗分享,建議家長在疫情期間,可規劃一下對孩子作息的安排,運動可採用定點式,不用大空間跑動的活動,藉由一些互動式遊戲來伸展筋骨,或者放音樂讓孩子跟著音樂一起手足舞蹈,這些都很適宜。

     

    運動帶來的好處:幫助睡眠、放鬆心情、遠離痠痛、血液循環好

    另外,現在都採線上學習,彭純芝也說:「線上有些有氧舞蹈、體操或韻律的教學影片,很多都是3~5分鐘,還可以燃燒脂肪,不妨適當利用這些影片,和孩子一起輪流做,或者是固定式伸展操,如拉筋、抬腿、深蹲等,都可以當成遊戲和孩子互動。」

     

    彭純芝不諱言,小孩總是需要放電,適度的活動筋骨,對身體絕對是有益,透過消耗一些熱量體力,對小孩晚上睡眠有幫助。另外,有運動消耗熱量,孩子飲食方面也會正常,也可以控制可能發胖的狀況;再者,筋骨活動對血液循環很好,讓身體各方面條件都能處於理想狀態,也能放鬆心情,對心情穩定也有幫助;運動甚至比較不會有肌肉痠痛,或固定姿勢久了導致的痠痛問題。

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    放電囉!親子邊玩邊運動,2APP爆紅

    疫情期間要減少外出,想幫孩子充分放電,頭痛的家長有福了!現在網路上正夯2款APP可說是老少咸宜,而且完全免費,很適合親子一起邊玩邊運動。

     

    1.Active Arcade

    防疫在家快悶壞!親子運動放電APP爆紅 醫師:即使在家運動也有4個好處

    「Active Arcade」是一款支援iPhone、iPad的應用程式,主題式的互動遊戲,直覺式操作很適合孩子玩,只要站在螢幕前,根據指示去動作就可以得分,裡面共有19款運動遊戲,每天都可以有不同的挑戰,不怕玩膩!另外還有拼字遊戲,可以練一下英文。可惜目前Active Arcade不支援安卓版本。

     

    防疫在家快悶壞!親子運動放電APP爆紅 醫師:即使在家運動也有4個好處

    Active Arcade有守門員、接球、打擊、跳躍、跳舞機、健身、圓錐折返、快速反應等多種遊戲玩法。

     

    防疫在家快悶壞!親子運動放電APP爆紅 醫師:即使在家運動也有4個好處

    Active Arcade也會問主要使用者的基本資料,像是主要玩家是誰,是小孩還是全家一起玩。

     

    防疫在家快悶壞!親子運動放電APP爆紅 醫師:即使在家運動也有4個好處

    玩家玩完運動遊戲之後,會有記分板,可以知道自己的成績排行。

     

    2.Plaicise

    防疫在家快悶壞!親子運動放電APP爆紅 醫師:即使在家運動也有4個好處

    安卓用戶別灰心,無法下載到Active Arcade,另外一款「Plaicise」概念跟Active Arcade很像,一樣是下載就能開始玩的運動健身遊戲,練習模式有單人模式,也可以同時和家人、朋友一起線上運動;其在Google Play商店有4.3顆星的高評價。

     

    防疫在家快悶壞!親子運動放電APP爆紅 醫師:即使在家運動也有4個好處

    Plaicise裡面有10多種不同的遊戲可進行各種練習。

     

    防疫在家快悶壞!親子運動放電APP爆紅 醫師:即使在家運動也有4個好處

    Plaicise可以同時和家人、朋友一起在線上運動。

     

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    ◎ 圖片來源/App Store‧Google Play‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/彭純芝醫師

     

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