疫情嚴峻下，防疫措施讓孩子停課不停學，不過孩子待在家快要發霉，連家長們也快發瘋！醫師建議家長們，小孩是需要放電的，適度的伸展或活動，讓孩子消耗一點熱量體力，對晚上睡眠有幫助。另外，記者也蒐羅2款免費的運動健身APP，讓小孩放電運動超方便！
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防疫期間仍要動，維持健康免疫力
台灣兒科醫學會祕書長、馬偕兒童醫院兒童重症醫學科主任彭純芝指出，「運動」本身就是保持健康與免疫力，讓身體各方面運作正常的一個很重要的方式，尤其現在正值新冠肺炎疫情期間，運動更是不能少！
只是防疫在家，大家都很困擾，因為空間比較小，能活動的地方也有限。彭純芝也以過去帶小孩的經驗分享，建議家長在疫情期間，可規劃一下對孩子作息的安排，運動可採用定點式，不用大空間跑動的活動，藉由一些互動式遊戲來伸展筋骨，或者放音樂讓孩子跟著音樂一起手足舞蹈，這些都很適宜。
運動帶來的好處：幫助睡眠、放鬆心情、遠離痠痛、血液循環好
另外，現在都採線上學習，彭純芝也說：「線上有些有氧舞蹈、體操或韻律的教學影片，很多都是3～5分鐘，還可以燃燒脂肪，不妨適當利用這些影片，和孩子一起輪流做，或者是固定式伸展操，如拉筋、抬腿、深蹲等，都可以當成遊戲和孩子互動。」
彭純芝不諱言，小孩總是需要放電，適度的活動筋骨，對身體絕對是有益，透過消耗一些熱量體力，對小孩晚上睡眠有幫助。另外，有運動消耗熱量，孩子飲食方面也會正常，也可以控制可能發胖的狀況；再者，筋骨活動對血液循環很好，讓身體各方面條件都能處於理想狀態，也能放鬆心情，對心情穩定也有幫助；運動甚至比較不會有肌肉痠痛，或固定姿勢久了導致的痠痛問題。
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放電囉！親子邊玩邊運動，2款APP爆紅
疫情期間要減少外出，想幫孩子充分放電，頭痛的家長有福了！現在網路上正夯2款APP可說是老少咸宜，而且完全免費，很適合親子一起邊玩邊運動。
1.Active Arcade
「Active Arcade」是一款支援iPhone、iPad的應用程式，主題式的互動遊戲，直覺式操作很適合孩子玩，只要站在螢幕前，根據指示去動作就可以得分，裡面共有19款運動遊戲，每天都可以有不同的挑戰，不怕玩膩！另外還有拼字遊戲，可以練一下英文。可惜目前Active Arcade不支援安卓版本。
▲Active Arcade有守門員、接球、打擊、跳躍、跳舞機、健身、圓錐折返、快速反應等多種遊戲玩法。
▲Active Arcade也會問主要使用者的基本資料，像是主要玩家是誰，是小孩還是全家一起玩。
▲玩家玩完運動遊戲之後，會有記分板，可以知道自己的成績排行。
2.Plaicise
安卓用戶別灰心，無法下載到Active Arcade，另外一款「Plaicise」概念跟Active Arcade很像，一樣是下載就能開始玩的運動健身遊戲，練習模式有單人模式，也可以同時和家人、朋友一起線上運動；其在Google Play商店有4.3顆星的高評價。
▲Plaicise裡面有10多種不同的遊戲可進行各種練習。
▲Plaicise可以同時和家人、朋友一起在線上運動。
《健康2.0》提醒您
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
◎ 圖片來源／App Store‧Google Play‧達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／彭純芝醫師
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