防疫胖好難減！英國醫師教3招不用節食擺脫雙下巴
丁彥伶 整理 ｜ 2021/07/29 11:36
國內疫情警戒終於降級、解封了！但是經過兩個多月的宅居工作、健身和和運動場所關閉，很多人都發現自己變胖了，擔心「防疫胖」無法快速減掉。英國牙醫師指出，讓臉看起來肥肥的雙下巴不一定肥胖引起，試試看只要用舌頭做3個小動作，不但雙下巴不見了，臉形還會更立體。
舌頭位置放錯當心臉變形、下顎鬆弛
英國牙醫Dr. Mike Mew長期提倡的舌頭練習（Mewing），他認為舌頭放錯位置、呼吸方法不當，都會影響面型，可能引起下顎縮短而造成雙下巴，甚至可能導致下顎肌膚鬆弛，只需要改變小習慣，便能達到如同整型的效果。
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Dr. Mike Mew指出，很多人有鼻過敏問題，由於呼吸不順，不知不覺便會用嘴巴吸氣吐氣。但是長期用口呼吸會出現下巴後縮與牙齒不整齊等顏面和口腔變化，臉部也會變得愈來愈扁平。而且很多人沒有留意正確的「舌頭擺放位置」，導致出現各種面形問題。
臉變寬、變大原來是舌頭放錯地方
他指出，在臉部放鬆時，舌頭最理想的位置是舌尖頂在上顎處。不過大部分人的舌頭都是置於下顎，您可以自己回想一下是否也是這樣？這個看似微不足道的小習慣卻會令面型愈來愈寬、臉看起來變大。
Mewing練習3步驟
Dr. Mike Mew提出的Mewing練習，3步驟讓下顎線條更分明：
1.閉上嘴巴。
2.將舌尖輕碰上排門牙。
3.把整個舌頭緊貼上顎。
如果對此步驟的操作感到疑惑，建議可以用口香糖作輔助工具。利用舌頭把口香糖壓平後平均貼在上顎，即是正確的舌頭擺放姿勢。只要透過持之以恆做Mewing練習，矯正呼吸方法與舌頭擺放位置，便可慢慢把向後縮的下巴推出來，令下顎線條更分明。
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最重要是隨時注意「閉上嘴」
Dr. Mike Mew強調，最重要還是第1步：隨時注意自己有無閉上嘴巴！因為當習慣用口呼吸，下顎長期會有向下微張的動作，這個動作會牽動面部肌肉與骨骼，長期下來必會導致臉部變形。而且必須戒掉用嘴巴呼吸的壞習慣。口腔不像鼻腔有纖毛可以過濾髒空氣，也無法有將冷空氣先增溫後再吸入的機制，細菌和塵埃在無阻隔的狀況直接被吸入，容易影響健康。
Dr. Mike Mew分享幾位女性，經過Mewing練習成功改善臉形的照片，可以看到這些女性下巴的線條明顯改變，臉形看起來更修長、變瘦。
雖然25歲以下年輕女性更容易透過Mewing練習改善臉形，但是30歲以上輕熟女，和4、50歲的熟齡女性長期練習也有效果，只是需要練習更長、更久的時間，要耐心練習。Dr. Mike Mew建議每天至少進行4小時的Mewing，透過每天反覆練習並將Mewing變成習慣，不用動刀或花錢微整形便能改善臉形，趕快從今天開始戒掉令人變醜的壞習慣。
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文章授權/圖片授權轉載自《香港01》
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