你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
樂活

冬天手腳冰冷怎麼辦?中醫博士授5招幫助手腳自帶暖暖包

  • 羅以容 報導
  • 2021/12/20 16:10
  • 字體放大
  • 近日天氣接連低溫,難免出現手腳冰冷狀況,中醫博士樓中亮表示,冬季手腳容易冰冷的主要原因是冬天血管會收縮以防止體溫散失,也因此血液不容易傳達至末梢神經,距離心臟較遠的手腳自然不容易獲得熱能,尤其是體內血液循環不佳者,更為嚴重。

    看更多:子宮也怕冷!專家推「1杯茶」暖子宮兼私密處抗菌!6指標檢測宮寒體質

     

    至於哪些人容易出現手腳冰冷?樓中亮指出,沒有運動習慣、有慢性病或家族病史的男性族群;女性則是當肌肉量少者,因產熱過少導致手腳冰冷。另外月經過後失血過多也容易導致。有些則是貧血,末梢血液灌流量偏少,發生手腳冰冷。以及懷孕造成血液大多集中在子宮,重新分配,若再加上鐵質攝取不足就容易在懷孕初期出現手腳冰冷。

    看更多:70歲退休醫師的養生祕訣!練這裡啟動「返老還童荷爾蒙」 降血糖、防癌、提高記憶力最有效

     

    手腳冰冷分3類

    樓中亮解釋,中醫將手腳冰冷分為陽氣不足、氣血不足以及肝氣鬱結等3大類。

    1.陽氣不足

    伴隨腸鳴、腹瀉,一吃冷飲就容易出現腸胃不適。須留意可能會有不孕或痛經狀況出現。

     

    2.氣血不足

    多見於貧血患者,面色較為蒼白,容易疲倦,不耐勞作,有月經量少,經期縮短情況。

     

    3.肝氣鬱結

    雖然手腳冰冷,但身體是不怕冷。主要是因為長期壓力大,造成肝氣鬱結,氣血運行不暢導致四肢冰冷。

     

    5方法改善手腳冰冷

    樓中亮說,民眾若出現手腳冰冷等情況,不妨利用少吃寒涼食物、泡腳、穴道按摩及肝氣鬱結茶等方式進行改善。

     

    1.少吃寒涼食物

    如西瓜、橘子、柳丁、梨子及瓜類等,盡量少吃,且從冰箱拿出的食物,要退冰1小時再食用。

    看更多:一路冷到周四!3部位保暖好不受寒 營養師最推「3款低卡暖身湯品」

     

    2.泡腳2選1

    樓中亮建議,每天晚上洗完澡後或臨睡前將一塊老薑拍碎與水一同煮至水滾,轉小火煮15分鐘,再兌適量冷水至40度左右即可泡腳,每次泡15至20分鐘。

    或使用1兩艾葉與水一同煮至水滾,轉小火煮15分鐘,再兌適量冷水至40度,每次泡15至20分鐘。

     

    3.穴道按摩

    樓中亮說,手腳冰冷者,不妨多按壓膝蓋外側、膝眼下方三寸的足三里穴,以及肚臍下方三寸的關元穴。

     

    4.疏肝解鬱茶

    情緒壓力造成的手腳冰冷,只用溫暖方法恐不夠,可用手從腳背部往腳趾方向推,一直推到有疼痛感為止。保持樂觀情緒。用玫瑰、薄荷各2錢泡玫瑰花茶飲用,有助行氣解懮,疏肝解鬱,改善手腳冰冷。

     

    5.肉桂

    可到中藥房購買肉桂,每次用5克磨粉配稀飯吃或加在粥裡。樓中亮提醒,撒在咖啡中的肉桂沒有效果。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/樓中亮醫師

     

    →冬令怎麼補就看健康2.0!2021/12/21前每天打開手機搖一搖看文章,就可抽好禮!點我下載【健康2.0 APP】
    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

    冬天手腳冰冷怎麼辦?中醫博士授5招幫助手腳自帶暖暖包
  • 人氣排行榜