最近在演藝圈看到許多女性勇敢離開不幸婚姻後，人生變得更精彩。英國媒體最近也報導1位42歲的女性，在結婚18年後，決心離開讓她宛如生活在地獄的「渣夫」。雖然離婚初期她曾感到心碎，但後來她改變生活習慣，戒菸、運動、飲食健康、注重外貌。短短1年，她的外表從大媽變成靚妹，宛如年輕20歲。精神科醫師說，憂鬱情緒影響2大荷爾蒙，改善憂鬱不只讓人變年輕，還會更美麗！
結婚18年，決心斬斷不幸婚姻
據英國媒體報導，42歲的Emma在22歲結婚時，一心想和先生白頭偕老，在生下女兒後，生活中只有先生、女兒和家庭和工作。未料婚後感情生變，兩人生活中只是互相淩遲。Emma形容婚姻生活讓她感覺自己「既老又空虛，疲態盡現」，因此在2020年她結婚18年後下定決心離婚，2021年前夫搬出住處，開始新生活。
離婚罹恐慌症，從女力歌手歌中得到正面能量重新振作
Emma表示，離婚初期她覺得心碎、沒自信又感覺被孤立，甚至得了恐慌症。後來她從美國主張強化「女力」的女歌手凱蒂佩芮的歌《Roar（聽我吼）》中提到：「你將我推向低谷，但我站了起來」，從歌詞中得到正面能量，激勵她振作起來。
Emma的生活180度大轉變，從每天提不起勁，改成每周到健身房健身5次、戒吃垃圾食物、逐步戒菸。也開始注重外表，不只化妝，穿著從寬鬆大媽裝，改成短裙及高跟鞋。才短短1年，她的外表從大媽變靚妹，讓人無法相信照片中的是同一個人。
醫：情緒壓力影響可體松和神經胜肽，可能猛長青春痘、掉髮等
只是得到正面能量、改變心境，就能讓人的外表判若兩人嗎？台安醫院精神科醫師陳長聖說，這是真的，因為情緒壓力會影響2大荷爾蒙，包括讓人處於備戰狀態的可體松，和傳導情緒的神經胜肽。這兩大荷爾蒙會讓人體，尤其是皮膚出現發炎反應，包括青春痘、皮膚廯、圓禿等很多疾病，最近的研究還發現壓力荷爾蒙會讓毛囊難再生，容易出現掉髮。
所以現在很多皮膚科的治療，其實也常要搭配身心科。陳長聖說，他在門診中也常看到有憂鬱症狀的病人，初診時本來槁木死灰，經過治療後，不只皮膚改善了、黑眼圈不見了，連髮質都改善得柔柔亮亮。他說，大家說的「相由心生」，不只是要有顆好心腸，也要有好心情才能打造好容顏。
憂鬱使人對生活都提不起興趣、暴食、酗酒等 嚴重影響外觀
陳長聖進一步指出，情緒對外貌的影響除了荷爾蒙讓皮膚、毛髮變醜以外，心情不好也改變人的行為。憂鬱讓人做什麼事都提不起勁，不想打扮、不想活動、不想改變自己，可能會暴飲暴食或什麼都不想吃，也可能會有酗酒、吸菸等行為，讓人外表看起來顯得邋遢。
甚至因為壓抑內在的憤怒，還可能出現拔毛症或摳皮症。當憂鬱治好、恢復正常生活的功能，開始懂得裝扮自己，也能提升自己的自信心。
陳長聖說，憂鬱症的表現，在男女間會有差異。女性比較願意說出來，男性則比較內斂，可能會以狂吸菸、藉酒澆愁，或是暴力攻擊。而兒童青少年則常會以頭痛、胸悶等身體不適為表現。
「最近1個月都睡不好」是壓力警訊
他提醒，有憂鬱情緒的人要懂得自救！通常憂鬱最容易表現在睡眠品質，避免慢性壓力累積，要注意：如果超過1個月都睡不好，可能顯示自己已經無法面對生命中的壓力。補救的方式可以藉由運動、吃得健康、每天照日光、做瑜伽等，做「正念減壓」。
如果發現周邊的親友有憂鬱情緒，建議多陪伴、同理面對，不要強迫對方改變或指責對方。如果發現自己或親友的狀態不好，一定要趕快就醫，由專業醫師及團隊協助，可以更快擺脫情緒壓力。
◎ 圖片來源／翻攝自Emma Sheppard twttier
◎ 諮詢專家／陳長聖醫師
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